春季搏一搏，身高变“模特”，身高由我不由天

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春时生长莫迟缓

莫让身高原地站

身高由我不由天

春日蹿个冲云天

七分靠打拼

三分天注定

春回大地，万物生长。中医经典理论认为，春季是阳气升发、气血旺盛的时节，也是儿童生长发育的“黄金窗口期”。

问

为啥必须得春天？

中医理论强调“天人相应”，春季与肝气相通，肝主疏泄、藏血，是调节气血运行的关键。此时人体新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，阳光充足促进维生素D合成，为骨骼生长提供充足营养。此外，春季气温适宜，孩子食欲和睡眠质量提升，更利于营养吸收与生长修复。

01 中医调理法

1 生长贴敷疗法

中医通过穴位贴敷（如“穴位贴敷”），将健脾补肾、调和气血的中药贴敷于特定穴位（如足三里、肾俞等），促进药物经皮吸收，调节脾胃功能、改善睡眠质量。

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适用于2岁以上儿童，尤其食欲不振、睡眠不安或身高增长缓慢的宝宝。需注意贴敷需在专业医师指导下进行，每次2-4小时，每周2-3次为宜。

2 小儿推拿助长

春季推拿以“疏肝健脾”为原则，通过“晨光揉腹”“小树抽芽”等手法，刺激经络、调和气血。

例如：

揉腹：顺时针按摩腹部，促进脾胃运化。

捏脊：从尾椎至颈部提捏，激发阳气。建议每日晨起或睡前操作，每次10-15分钟。

3 中药调理

针对体质偏颇（如脾虚、肾气不足）的儿童，中医通过膏方或汤药内调，需由中医师辨证施治，避免自行用药。

02 中医调理法

1 饮食原则

增甘少酸：春季肝气旺，酸味易收敛肝气，宜多食甘味食物（如小米、南瓜、红枣）以养脾胃。

优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类提供生长必需营养，搭配新鲜蔬菜（如荠菜、香椿）补充维生素。

慎防肥胖：避免高糖高脂饮食，以免骨龄提前影响长高潜力。

2 起居建议

早睡早起：晚上9点前入睡，确保生长激素分泌高峰期的睡眠质量。

适度“春捂”：春季温差大，注意头颈、背部保暖，预防感冒。

03 运动与穴位保健

1 户外运动

每日1小时户外活动，如跳绳、摸高、篮球等纵向运动，刺激骨骼生长。

2 穴位按摩

太冲穴：位于足背第一、二跖骨间凹陷处，每日轻柔按压3分钟，疏肝理气，缓解情绪压力。

足三里：膝盖下四横指处，常按可健脾益胃，增强消化功能。

科学认知，避免误区

1. 身高与遗传：遗传因素占比约70%，但后天调理可最大化发挥生长潜力。

2. 拒绝“揠苗助长”：避免盲目使用保健品或过度进补，需通过骨龄检测、激素水平评估等科学诊断后制定方案。

3. 长期管理：身高干预需持续数月甚至数年，春季调理仅为全年计划的一部分。

春季助长需“天时、地利、人和”相结合。家长应理性看待身高增长，在专业医师指导下，通过中医调理、营养均衡、科学运动等综合干预，帮助孩子健康成长。如有身高明显落后、骨龄异常等问题，建议及时至正规医院儿童保健科或中医儿科就诊。

［end］

文章来源｜李俊峰

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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