发缝这里秃了怎么办？

《黄帝内经》讲：“发为血之余，肾其华在发”。春季，人体代谢也加快，毛发生长进入黄金时期。春天养头发，头发浓密，人也显年轻。

春天是万物焕发生机的季节，人也一样，想要在春天有一个良好的精神面貌，那就从养发开始吧！

一、饮食调养：补肝肾，养气血

1、补充优质蛋白：头发主要成分是角蛋白，多吃鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等，促进毛囊健康。

2、滋阴养血食材：黑芝麻、核桃、枸杞、红枣、深色蔬菜（菠菜、紫甘蓝）；

3、控油防燥：春季肝火易旺，减少辛辣、油炸食物，多喝水或喝菊花茶、绿茶清火，避免头皮出油过多。

二、作息调整：养肝血，促代谢

1、早睡早起，避免熬夜；夜间11点前入睡，帮助肝胆排毒，肝血充足则头发润泽（熬夜易导致脱发、白发）。

2、适度运动；晨起散步、瑜伽促进血液循环，帮助头皮供血，增强发根营养。

三、护发习惯：温和清洁，减少损伤

1、洗发频率适中
根据头皮类型调整：油性头皮2-3天/次，干性头皮3-4天/次，水温控制在37℃左右，避免过热刺激。

2、选择温和洗发产品
春季头皮敏感，避免含硫酸盐的强效去油洗发水，可选用含何首乌、生姜成分的养护型洗发水。

3、防晒防风
紫外线会损伤头发角质层，外出戴帽子或打伞；大风天扎起头发，减少毛鳞片摩擦损伤。

4、减少烫染
春季头发较脆弱，频繁染烫易导致断裂、分叉，若需染发建议间隔3个月以上。

四、头部按摩：疏通经络，促生长

1、每日梳头100下；用木梳或牛角梳从发际线梳至后颈，刺激头皮血液循环，疏通膀胱经、胆经。

2、穴位按压：

百会穴（头顶正中）：提升阳气，改善脱发。

风池穴（后颈发际线两侧）：缓解头皮紧绷，防头风。

太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气，减少因压力导致的脱发。

五、情绪管理：减压防脱发；

春季肝气易郁结，压力大、焦虑会引发“肝郁血虚型脱发”。可以每天冥想10分钟，放松身心，泡脚时加玫瑰花、艾草，疏肝解郁。同时也要避免过度焦虑，保持心情愉悦。

六、春季养发小食谱推荐

黑芝麻核桃糊：黑芝麻+核桃+糯米，打成糊，早晚各一碗。

枸杞红枣茶：枸杞+红枣，泡水代茶饮，补气血。