中医说：七月！三伏天养肝，冬病夏治的黄金时间

三伏天是夏天最热的时间段，主要有初伏、中伏、末伏。

在这长达40天的三伏天里，正所谓“冬病夏治”养肝是极为重要！尤其三伏天养生的顺序可乱不得，每个阶段该如何调理？今天给大家讲清楚。

初伏期：清内热(7.15-7.24)

初伏期重在清肝火。

青色入肝脏，推荐多吃绿色蔬菜，如油麦菜、西兰花、菠菜等，保持清淡饮食，每天喝够2L的水，促进代谢。

中伏期：养脾祛湿(7.25-8.13)

中伏乃三伏中最热的，天气又热又闷，整个人都会堵得慌。

中伏期主打养脾胃和祛湿气，建议三豆饮。

材料：将绿豆；黑豆；赤小豆

做法：放置冷水中浸泡至微软，小火慢煮1h即可

喝法：只喝汤，不吃豆

末伏期：排寒补阳(8.14-8.23)

末伏主打排寒补阳。正所谓“冬病夏治”。

对于白天易感到困倦、晚上手凉脚冷总爱缩着睡的人来说，更适合黄芪姜枣茶。

材料：黄芪；生姜；枸杞；红枣

做法：将其同时放入，大火煮开，再转为小火慢煮20分钟即可

出伏期：滋阴养血(8.24之后)

出伏主打滋阴养血。

这个时期的气候虽热但阴气也是在慢慢滋生，推荐枸杞桑葚麦冬茶

材料：麦冬；枸杞；桑葚干

做法：一同加水煮10分钟即可

功效：滋阴补血，保持活力

三伏天宜做

宜晚睡早起

夏至时，昼长夜短，阳气充盈，而阴气缺乏；中医讲究“阴阳平衡”，稍微晚睡可以滋补阴气，而早起可以适应阳气的补给。

宜调节情绪

夏天乃万物生长旺盛之季，人们应该积极向上的面对事物，避免消极以及懒散，心态是身体健康的一大重要因素。

三伏天宜避

避寒

少喝甚至不喝冷饮，睡觉时不要对着风扇，避免空调直吹。

避暑

夏日炎炎，不做好防晒易中暑，要勤喝水，保持通风透气。

避暑

夏日雨季多，要及时除湿，可以适当饮用紫苏乌梅茶。