春天抓住补钙“黄金期”，多吃这两种蔬菜，比牛奶钙含量还高~~
发布时间：2025-03-14 03:13 浏览量：43
荠菜：
钙含量：每100g荠菜中的钙含量为294mg，几乎是牛奶含钙量的3倍。其他营养素：富含镁、钾、维生素C、维生素K等营养素。功效：具有和脾、利水、止血、明目等功效，可降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，降低血压。芥菜：
钙含量：每100g芥菜的钙含量高达230mg，是牛奶含钙量的2倍。功效：通肺开胃，利气豁痰，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动、改善便秘。综上所述，春季是补钙的“黄金期”，通过食用高钙蔬菜、合理晒太阳以及选择富含钙的食物，可以有效预防原发性骨质疏松症，维护骨骼健康。