别再用乌梅直接泡水！6种黄金搭配法，养出好体质

说到养生食材，乌梅绝对是个“低调的实力派”！别看它小小一颗，既能降火又能调理体寒，药食同源的优势让不少老中医都爱不释手。但很多人只会拿它泡水喝，其实搭配对了食材，效果直接翻倍！今天分享我私藏的6种经典组合，简单实用，照着喝准没错～

1. 生津解烦喝

配方 ：乌梅5颗 + 麦冬10克 + 陈皮1片

天热容易口干舌燥、心烦失眠？这杯酸甜中带点陈皮香，喝完喉咙润润的，整个人都清爽了！特别适合熬夜加班或更年期的朋友。

2. 消暑止渴喝

配方 ：乌梅5颗 + 山楂3片 + 山药干5克 + 甘草2片

夏天出汗多、没胃口？这杯能帮你补充津液，酸甜开胃，喝完胃口立马“活过来”！加点冰块就是解暑神器～

3. 疏肝解郁喝

配方 ：乌梅5颗 + 玫瑰花5朵

心情烦躁、胸口闷？玫瑰的香气搭配乌梅的酸，就像给肝“做SPA”，喝完情绪都平和了，女生经期前喝尤其舒服！

4. 清热解暑喝

配方 ：乌梅5颗 + 玫瑰花5朵 + 陈皮1片 + 山楂3片

三伏天必备！既能清热，又能消积食，饭后煮一壶全家喝，比冷饮健康多了，孩子贪嘴吃多也不怕积食。

5. 健脾开胃喝

配方 ：乌梅5颗 + 麦冬10克 + 陈皮1片 + 茯苓10克

湿气重、肚子胀？茯苓和陈皮是“祛湿黄金搭档”，加上乌梅促进消化，喝完脾胃暖乎乎的，小肚子都平了！

6. 上热下寒喝

配方 ：桑葚10颗 + 乌梅5颗 + 玫瑰花5朵 + 陈皮1片 + 茯苓10克

上半身燥热、手脚冰凉？这杯能打通中焦，把火气往下引，寒热平衡了，整个人都暖起来！

乌梅就像个“万能调和剂”，搭对了食材，身体的问题都能悄悄化解！你平时喜欢怎么搭配？欢迎留言分享～