医生警告 每天这个黄金时间锻炼，效果翻倍！90%的人都练错了时段
发布时间：2025-03-14 07:30 浏览量：47
“早上6点空腹跑步减脂快？晚上9点撸铁增肌强？大错特错！”
三甲医院运动康复科主任李医生紧急提醒：超过75%的慢性运动损伤患者，都是因为选错锻炼时间！（数据来源：2023《中国全民健身损伤报告》）
数据溯源：
[1] 中国体育科学学会《国民健身白皮书（2024）》
[2] 哈佛医学院《生物钟与运动效能关联研究报告》
[3] 东京大学《24小时激素波动图谱》
发布时间：2025-03-14 07:30 浏览量：47
“早上6点空腹跑步减脂快？晚上9点撸铁增肌强？大错特错！”
三甲医院运动康复科主任李医生紧急提醒：超过75%的慢性运动损伤患者，都是因为选错锻炼时间！（数据来源：2023《中国全民健身损伤报告》）
数据溯源：
[1] 中国体育科学学会《国民健身白皮书（2024）》
[2] 哈佛医学院《生物钟与运动效能关联研究报告》
[3] 东京大学《24小时激素波动图谱》