近视防控想有效，抓住黄金时间很重要！

在儿童青少年的成长过程中，近视防控是家长们极为关注的问题。而 6 - 12 岁，也就是小学阶段，是近视防控的黄金时期。在这个阶段，孩子的眼球生长和屈光状态变化较快，如果能控制得当，日后发展为高度近视的概率会大大降低，家长们也能减少许多焦虑。那么，如何在这个黄金时期进行科学有效的近视防控呢？以下是一些实用的方法：

1.合理分配用眼时间
长时间持续用眼是导致眼睛疲劳的重要原因。有些孩子一坐在书桌前就是两小时，眼睛始终处于紧张状态，这对视力极为不利。建议孩子们每用眼 30 到 40 分钟，就到阳台或户外放松一会儿，看看远处的景物，让眼睛得到充分休息，避免持续疲劳用眼。

2.定期进行眼部调节功能训练

对于远视储备不足或已经近视的孩子来说，定期进行眼部调节功能训练尤为重要。可以每天进行几分钟的反转拍训练，帮助提升眼部调节能力。如果调节功能通过训练难以改善，还可以在医生指导下，使用滴眼液等，能有效缓解眼部疲劳，改善调节功能，增加脉络膜血流，对近视防控有积极作用。

3.保证充足优质的睡眠

睡眠不足不仅会影响孩子的身高发育，还可能导致视力下降。小学生正处于身体和视力发育的关键时期，每天保证 8 - 10 个小时的充足优质睡眠，能让眼睛在休息中恢复活力，对维持良好的视力至关重要。

4.增加户外活动

每天至少保证 2 小时的户外活动时间，让孩子多进行散步、跑步、打球等活动。充足的自然光照射可以促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长，从而有效预防近视。

家长朋友们一定要重视 6 - 12 岁这一近视防控的黄金时期，帮助孩子养成良好的用眼习惯，采取科学的防控措施，为孩子的眼睛健康保驾护航，让孩子拥有一个清晰明亮的未来。