这5种“软黄金”要常吃，精力充沛身体棒

国家卫健委数据显示，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。

注意这里说的是铁棍山药而非普通山药，虽是同种，铁棍山药的药用以及营养价值更高。其具有补脾健胃、固肾益精、益心安神等多种功效。一定要注意分辨。

推荐做法：「 山药炖鸡 」

食材：半只优秀的鸡（公母都可）、1根铁棍山药、适量干香菇、1块生姜、适量红枣、适量枸杞、1根小葱

懒人做法：

鸡块洗净，山药削皮洗净切块，干香菇泡发半小时，姜切片；锅中放清水，加一勺料酒几片姜片，鸡块冷水下锅，焯水后清洗干净；砂锅中放入适量清水、鸡块、姜片、香菇、红枣，大火烧开，转小火炖40分钟；鸡肉炖软烂，放山药、枸杞、盐，再炖10分钟，出锅撒上葱花即可。

说到“软黄金”，那怎么能少得了生蚝，它可是“男人的加油站！女人的美容院！”，如此生猛的感觉，尤其是类似生腌的豪放不羁，一口下去，大海的气息弥漫口腔，绝！

推荐做法：「 捞汁生蚝 」

食材：生蚝、淀粉

灵魂酱汁：1勺蒜末、1勺小米辣、1勺葱花、1勺香菜、1勺白芝麻、1勺白糖、3勺生抽、1勺蚝油、1勺香醋、少许香油、柠檬片、半碗开水

懒人做法：

生蚝放淀粉抓匀吸附掉表面粘液，用清水洗净；起锅烧水，水开下锅煮3分钟，过凉水沥干备用；灵魂酱汁淋上去搅拌均匀，腌10分钟以后更入味。

“菌中贵妃”的名号可不是白叫的，菌肉肥厚细腻、清香扑鼻、口感脆滑，还滋阴补肾。无论是炒菜还是煲汤都是一把好手。

推荐做法：「 鹿茸菇炒肉 」

食材：鹿茸菇、五花肉（腊肉也可）、蒜末、辣椒、鸡精、白糖、少许的盐

懒人做法：

五花肉下锅小火慢慢煸炒出油脂；放入蒜末、辣椒，加一勺老抽炒上色，再倒入鹿茸菇翻炒2分钟；出锅前撒点鸡精、白糖、少许的盐炒均匀即可。泥鳅

被称为“水中人参”，营养价值极高，具有补中益气、益肾助阳的功效，富含精氨酸，男性备孕必备食物！

推荐做法「 香辣泥鳅 」

食材：泥鳅、青红辣椒、蒜头、干辣椒段

做法：

泥鳅洗净，用盐、料酒腌制10分钟，炸之前再撒点面粉拌匀；油要烧的很热，放点盐，再下泥鳅，不要着急翻面，定型后再翻；炸至两面金黄再捞出备用；热油下蒜和辣椒炒香，再放点豆瓣酱炒出红油；下炸好的泥鳅和干辣椒段炒匀；淋一勺米酒、生抽炒匀，锅边淋一圈香醋；再倒入青椒炒10秒；最后放少许鸡精和葱段就可以起锅啦。猪腰子

学名猪肾，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，强腰神器！可毕竟是内脏，胆固醇比较高，要控制量哦。

推荐做法「 爆炒猪腰 」

食材：猪腰、蒜苗、青红椒、姜、蒜、泡椒、白糖、鸡精

调味（腌肉）：1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、盐适量、1勺淀粉

做法：

猪腰切去中间白筋加淀粉白酒抓十分钟去腥，加调味料稍稍用力抓匀腌半小时；油热下猪腰快速炒至变色盛出；爆香姜蒜泡椒青红椒；猪腰回锅翻炒半分钟；倒入蒜苗炒至断生；加调味炒香炒匀出锅装盘即可。