春季助长黄金期！手把手教您4个“长高按摩手法”（附教学视频）| 育儿帮

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春季助长黄金期！手把手教您4个“长高按摩手法”

医学指导：儿科 张莹主治医师

图文/儿科 唐丽平主管护师

视频/儿科 缪燕萍护士、刘志远护士

一、为什么说春天是孩子长个的“加速期”？

《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，春季阳气生发，人体新陈代谢旺盛，骨骼生长速度可达秋冬季节的2-2.5倍。

二、每天10分钟，4个按摩手法轻松学

中医认为，顺应天时，根据小儿生理特点及生长特性，通过推拿调理肝、脾、肾经，可激发生长潜能，强健体质。该疗法以柔和手法刺激特定穴位，促进气血运行与营养吸收，改善脾胃功能，助力骨骼发育。

1 补脾经

操作：将孩子的拇指伸直，顺时针旋推拇指螺纹面300次，约2分钟。

2 揉板门

操作：用一只手固定孩子的手掌，然后用另一只手揉孩子的手掌大鱼际，揉300次，约2分钟。

3 按揉增高点

操作：小指自然屈曲时，指端上5分（同身寸1半）为增高点1，上8分为增高点2，按揉300次，约2分钟。

4

捏脊

操作：大椎至长强成一直线，左右旁开1厘米。两手半卧拳，两食指抵于背脊上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，做翻卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴，将捏起的皮肤放松，恢复原状。如此反复5次，第3次开始，提拿脾腧、大肠腧，完成后按揉肾腧穴。

三、家长最关心的5个问题

❓ 问：什么时间进行按摩？

💡 答：早晨起床后、睡前1小时（避开饭后30分钟）。

❓ 问：几岁孩子可以按摩？

💡 答：0-14岁的孩子都是适合的，0-6岁的孩子效果最佳。

❓ 问：每天都要按吗？

💡 答：每周3-4次就行，贵在坚持！连续按3个月再看效果。

❓ 问：需要涂润肤露吗？

💡 答：可以适量涂点减少摩擦，一般我们也会使用婴儿润肤油、爽身粉、滑石粉等。

❓ 问：小朋友身高多久测量一次？

💡 答：3个月测量一次身高，年增长＜5cm需就医排查。

儿科生长发育专科团队介绍

许 华

广州中医药大学第一附属医院儿科、新生儿科主任

妇儿中心副主任，主任中医师、教授、医学博士、博士生导师

国家中医药管理局重点学科中医儿科学学科带头人

从事儿科医、教、研工作30余年

【擅长】小儿血证、脾胃疾病、儿童保健及治未病，擅长运用中西医结合方法调理小儿的生长发育及诊治小儿疑难重症疾病，对小儿过敏性紫癜、紫癜性肾炎、血小板减少性紫癜、贫血、白血病、再生障碍性贫血、各类原因的粒细胞减少、顽固性咳喘、小儿癫痫、胆道闭锁术后等中医药治疗积累了丰富的经验，同时擅长于运用中医外治法治疗各类小儿常见病。

【出诊安排】周四上午。

刘 华

主任中医师，医学博士

全国第五批名老中医学术经验传承人

广州中医药大学第一附属医院儿科副主任

广东省杰出青年医学人才，中医儿科学专业硕士生导师

从医从教20年，先后师承谢昭亮教授、李宜瑞教授、许华教授

【擅长】儿童呼吸系统疾病、生长发育疾病、消化系统疾病以及健康调理。擅于使用中西医结合方法诊治小儿疑难杂症，对于儿童哮喘、慢性咳嗽、鼻炎、反复呼吸道感染、矮身材、性早熟、生长发育迟缓、厌食、疳积、过敏性紫癜等疾病的诊治具有丰富的经验；同时擅于运用外治法治疗儿童常见疾病。

【出诊安排】周一周三下午，周一夜诊，周五上午，周六下午。

张春红

广州中医药大学第一附属医院，副主任中医师

中医儿科学硕士研究生导师

从事临床及教学工作多年，经验丰富

【擅长】治疗小儿肺系疾病、脾胃疾病及性早熟、矮小症等的中西医结合诊疗。

【出诊安排】周二、周五下午，周六上午。

张 莹

广州中医药大学第一附属医院主治中医师

医学硕士

从事儿科临床工作十余年

【擅长】擅长于中西医结合治疗小儿生长发育（身材矮小症、性早熟、肥胖症等）、内分泌（儿童糖尿病、甲状腺疾病）、呼吸道感染、脾胃等疾病。

【出诊安排】周四下午、周日上午。

黄 蓓

广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师

从事儿科临床工作十余年

【擅长】擅长中西医结合治疗儿童过敏性疾病（食物过敏、过敏性鼻炎、湿疹等）、脾胃系统疾病（厌食、积滞、疳积、腹泻等）、呼吸道疾病（反复呼吸道感染、咳嗽等），早产儿、低出生体重儿等高危儿出生后随访保健、儿童营养干预及中医体质辨识。

【出诊安排】周四全天，周六上午，周日下午。

麦细焕

广州中医药大学第一附属医院儿科护士长

副主任护师

广东省护理学会儿科专业委员会副主任委员

从事儿科、新生儿科护理工作27年，在儿童中西医护理方面有丰富的临床经验

【擅长】儿科、新生儿专科常见病护理，超重及儿童肥胖症的饮食与锻炼自我管理的健康指导、新生儿皮肤、饮食、疾病康复。

王晓君

儿科主管护师

儿科一区护士长

从事儿科护理工作16年，在儿童中西医护理方面有丰富的临床经验

【擅长】擅长运用中医辨证施护开展儿科专科常见病护理、儿童纤支镜护理及儿童肺功能检查，工作责任心强，熟练操作技能。

作者介绍

唐丽平

儿科二区护士长

从事儿科护理工作17年，在儿童中西医护理方面有丰富的临床经验

【擅长】运用中医辨证施护开展儿科专科常见病的护理和康复指导、能运用小儿推拿、耳穴贴压等中医技术帮助儿童调理脾胃。

温馨提示

校对：罗洋

编辑：梁韵怡复核：梁幸琳、王晓雪

责编：王爔晨

审定：刘苡婷

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