春天是补钙的“黄金期”，多吃这两种蔬菜，钙含量比牛奶还高！
发布时间：2025-03-20 13:02 浏览量：9
一说起补钙，很多人都想起牛奶，其实不然，蔬菜界也藏着很多「补钙王者」，比如荠菜、小青菜、萝卜缨、苜蓿芽等等。
文中给大家分享荠菜和小青菜两种高钙的菜的家常做法，喜欢的就点赞收藏起来哦。
荠菜是蔬菜中的“补钙之王”，含钙294mg/100g，是牛奶的近3倍。
春天正是吃荠菜的季节，一口咬下去全是鲜！文中分享荠菜的三种吃法，有空记得试试哦
荠菜鲜肉水饺
荠菜蛋饼
荠菜拌虾仁
上海青（也叫小青菜、油菜），每100克上海青含钙约108毫克（比牛奶还高，牛奶约100毫克/100毫升）
推荐食谱有凉拌小青菜
酱汁：蚝油、生抽、少许白糖和陈醋，少许生粉（一点点）
