春分至，养生黄金期这样做就对了！

今日春分。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，防病治病，把握好养生的好时机。

春季重在养肝

传统中医理论认为，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等，菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。而酒会伤肝，春季不宜多饮酒。

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

为什么会“春困”？

“春困”不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。春困主要是由于气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋、无精打采的感觉。

此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。所以饮食上不能吃得过饱，影响气血运行。

头部按摩利于健康

《黄帝内经素问》的“脉要精微论”称：“头者，精明之府”，头部不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。

研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑衰老。因此，春季早起时适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

适当运动保证睡眠

在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，注意温差增减衣物，可利用居住环境进行简单的健身运动。

门诊信息

中医科

应海峰 副主任医师

专家门诊：周四全天

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撰文丨中医科 应海峰

编辑丨祁洁