从现在开始，做好9件事，孩子春天蹭蹭长，又高又快！

世界卫生组织证实：在这个万物生长的季节，孩子的生长发育非常明显，尤其是3~5月份，孩子身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。

如何让孩子的身高“突飞猛进”，其实并不难，家长们只要做到以下九点孩子身高定会蹿一蹿！

第一，早睡早起

为什么一定要早起多早就早睡多早觉早起呢？研究数据表明，人的身体在夜晚9点钟到凌晨1点钟这个时段，它的生长激素分泌的数量是白天的5倍。所以。一定要让宝宝在9点之前睡觉。

家长在春天的这个黄金期可以在九点之前让孩子上床，给孩子讲安静的绘本睡前故事，给孩子一个温馨和安静的睡前亲子环境氛围，让我们宝宝心满意足的睡觉。

6点半到8点钟之间让孩子起床，只有做到早睡才能早起，只有早起才能早睡，他们之间是相辅相成的。

第二，多吃鸡蛋

为什么我们要多吃鸡蛋？通过研究表明，鸡蛋富含高蛋白质，而鸡蛋的高蛋白质是我们人体最容易吸收的，所以建议一定在春天的根据宝宝的饮食习惯和消消化吸收的能力，保证每天1~2颗鸡蛋。

第三，丰富早餐

早餐一定要做的很丰富，通吃4种食物

第一种：小米粥、大米粥、红豆粥等各种谷物类粥

第二种：鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉、虾肉，动物性肉类。

第三种：牛奶，酸奶，还有豆浆，豆腐奶豆类

在春季的时候，尽可能的让宝宝每天吃3种以上，孩子可以每天换着花样让孩子早餐种类尽可能丰富。

第四、四种蔬菜

在春季的餐桌上，胡萝卜、西红柿、扁豆和豌豆要经常出现。扁豆、豌豆富含植物大豆蛋白。家长一定要在春天的时候给孩子补充植物大豆蛋白。

第五，晚餐少吃

当宝宝的晚餐吃的太多或者吃的太晚的时候，容易造成肠胃的负担，而肠胃的负担会让孩子睡眠不好，会夜醒。而且通过研究表明，当晚餐吃的太饱，造成了肠胃的负担的时候，我们的生长激素会懒惰，所以晚餐一定要少吃，而且晚餐一定要在睡前的一个小时。

第七，少吃甜食

巧克力，甜食，蛋糕，糖果，饼干等一些零食里的糖分、防腐剂、添加剂，会让孩子的骨骼线提前闭合，但孩子的骨骼线闭合的太快，就没有办法长高了。

所以建议让宝宝适当的吃一点糖果，巧克力，饼干和蛋糕，但是零食就不要吃了，如果孩子一定要吃零食，建议给孩子吃一些核桃仁、杏仁这些纤维素很高的坚果。

还有一点很重要，任何碳酸饮料都不要给孩子喝，因为碳酸饮料它会影响钙的吸收。

第七，春季补钙

抓住春季这个黄金期，给孩子补钙，推崇食补而非药补，在补钙的同时一定要增加维生素D促进钙的吸收。

第八，多晒太阳

春暖花开带着宝宝多去户外活动，早上9点到10点，下午4点到5点这两个时间段带孩子出去晒太阳，促进钙的吸收。

第九，多做运动

运动可以促进孩子身体的新陈代谢，运动可以促进营养的吸收，运动同样可以促进钙的吸收。

提倡家长多带孩子做的一项运动～跳。比如：小兔子跳、立定跳远，跳绳，还有投篮往上跳，各种各样跳的运动都让孩子去做。

春季是孩子长高的黄金期，只要我们从营养、运动、睡眠这几个方面用心呵护，孩子一定能茁壮成长。家人们，快行动起来吧！#春日生活打卡季#​