儿科主任揭秘：激活长高开关，一个黄金方法让生长激素分泌翻倍

大家好，我是你们的医生朋友乐大夫。

总有人在后天问我：你们中医是如何让孩子长高呢？其实孩子长高在中医上讲，是一件适应自然的事情，通过调整体质，调和孩子的五脏六腑，激发孩子的成长潜能，促进生长激素的自然分泌，从而达到长高的目的。这和西医上注射生长激素，通过外物来干预有本质区别。

所以今天我想和家长聊一聊生长激素自然分泌的黄金方法，一个经常被忽视的长高秘诀——睡觉。没错，好好睡觉就是最简单有效的“长高药”！

我们经常说孩子是睡着长得，其实这句话有扎实的科学依据。生长激素的分泌就像潮汐，有它的自然节律：

因此，家长要合理安排孩子的作息，确保孩子在这个时间段处于深度睡眠状态，以便于生长激素更好地分泌，更利于孩子长高

当然，生长激素不是睡得越久就分泌的越多——一个翻来覆去睡不安稳的孩子，哪怕睡的时间在长，也会影响生长激素的分泌。

比如有的孩子睡觉翻来覆去、趴睡、多梦易醒、盗汗、磨牙打呼、张嘴睡觉等，都会影响睡眠质量，影响孩子长个。

睡不着

而这些问题往往都与孩子的五脏六腑有关，家长可以留意孩子是否伴随有晨起口气重、积食、舌苔厚腻、大便异常、食欲不好等，一旦发现，就要及时就医调理。

我之前接诊的一个8岁小女孩，个子比同龄人矮半头，她的睡眠问题就十分严重，每晚要折腾到11点睡，睡着后枕头汗湿一大片。舌苔厚腻（脾胃积滞），手脚心发热（阴虚内热），鼻根青筋明显（肝火扰神）；而且伴随严重的积食、便秘。辨证为"心肝火旺、脾虚湿困"。

小女孩儿8岁只有120cm，已经是一个接近矮小的一个症状，家长不想让孩子打针，最后还是通过中医干预。经过诊断，其实孩子的生长激素并没有分泌异常，个矮的问题还是脾胃功能差，导致营养无法吸收，影响长个。

针对这个孩子的情况，我帮助她制定了改善睡眠为重点的中医干预方案，同时调理好脾胃。

首先就是饮食方面：多给孩子吃些安神的食物，可以根据孩子的体质选择合适的食疗方：比如莲子，阴虚火旺的孩子可以作莲子银耳汤；如果是脾阳虚湿气重可以用莲子山药粥。同时严格禁止睡前2小时进食。

其次在饮食调理基础上配合安神助长的经络推拿：神门穴（养心安神）、太冲穴（疏肝理气）、中脘穴（健脾和胃），每天坚持按摩 5 分钟。 沿着心经从手腕向腋窝方向推拿，沿着肝经从足背向大腿根部方向推拿，以疏通经络，调节气血。

中医调理：结合孩子情况用逍遥散合参苓白术散加减。可以有效的疏肝解郁、养血健脾；健脾益气、渗湿止泻；安神宁心、改善睡眠。

经过一个月的调理，家长反馈说孩子入睡的时间已经提前到晚上9点半，盗汗也基本上消失了三个月后复诊，孩子便秘问题基本解决，身高长了2.8cm。半年后随访，孩子升高追至同龄中等水平，家长说孩子吃饭香、睡觉沉、生病少。

孩子的睡眠情况反映了孩子的身体状况，如果孩子出现睡眠问题，家长一定要警惕腑脏失调，及时就医，通过中医内外兼治，让孩子在睡梦中唤醒生长潜能，这才是最安全的长高之道。