名医华佗其实就是自己，知道黄金运动时间，降低心肌梗死风险！

人人都想让名医给自己看病，都希望神医华佗在世，让自己妙手回春，然而许多人不知道的是，“神医”其实就是自己，在三个黄金时段散步，能够减少诱发心脑血管病的风险，尤其是减少致命的心肌梗死的发生！

据有关网络报道，上海交大医学院联合其他国内外知名的两所医院对5.9万人进行了研究，他们发现在恰当的时间遛弯，可以减少高血糖、高血脂和心脑血管病的风险。随着运动量的增大，血糖的缓解程度也越高，当然科学的散步要有科学的数据和理论。人们发现餐后40分钟散步比较好，中国老百姓就有“饭后百步走，能活九十九”之说，人餐后半小时，血糖吸收处于高峰，这时候休息10分钟以后，让胃肠充分运动，然后散步，让肌肉充分地燃烧葡萄糖，既能够降糖，又能够减少脂肪的堆积。还有一部分人由于胰岛素抵抗及胰岛素缺陷，两小时之后出现血糖升高，因此饭后两小时运动，也算是黄金时间之一。第三是晚上运动，最好在6一9点之间，不能影响睡眠，这时候能运动半个钟头，血糖也会大幅度下降。

掌握了以上三个黄金段的降血糖的方法，你等于免费请了个“神医”。我的一位朋友原先是糖尿病，每天打胰岛素，后来他听说了这个原理之后，开始每天步行差不多2万多步，如今停了一切降糖药，血糖也比较稳定。高血糖必然引起血脂升高和血液粘稠度升高，容易诱发血栓形成，降糖治疗是预防心肌梗死最有效的方法之一。