护肝、养肝，把握春季黄金时间！

春季，万物复苏，人体的阳气也顺应自然，向上向外升发，正是养肝护肝的好时节。中医认为，肝属木，与春季相应，肝脏在春季时功能最为活跃，因此春季养肝事半功倍。那么，接下来就是如何在春季做好护肝工作。

一、调理饮食

少酸多甘：春季肝气旺盛，酸味食物会加重肝气，因此要少吃酸味食物，如山楂、柠檬等。可以多吃甘味食物，如红枣、山药、南瓜等，有助于健脾养肝。

绿色蔬菜：绿色入肝，春季多吃绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，可以疏肝理气，清热解毒。

最后要注意多喝水，可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

二、规律作息

肝主藏血，夜晚熟睡时，是肝脏养血、排毒的黄金时间。熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常代谢和修复功能。所以，应早睡早起，晚上尽量在11点前入睡，让肝脏在安静的环境中完成自我修复。

三、适量运动和穴位按摩

适量运动不可少：春季气温回暖，适合外出活动，散步、慢跑、太极拳等有氧运动，能促进气血流通，增强肝脏功能。运动时，身体微微出汗即可，避免过度劳累。如，每天早晨散步半小时，呼吸新鲜空气，既能放松身心，又能养护肝脏。也可适当进行穴位按摩，太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，缓解肝火旺盛引起的症状；肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肝俞穴可以疏肝利胆，调理气血。

四、注意情绪调节

中医认为，“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。春季阳光明媚，多和家人朋友聊天聚会，遇到烦心事，及时倾诉排解，保持心情舒畅，让肝脏“气顺”。

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