春季鼻炎自救食谱六：四道“黄金搭档”，吃出清新呼吸

春分过后，花粉肆虐，鼻炎患者喷嚏、鼻塞不断！别慌！这次精选四道全新食疗方，融合中医“通窍润肺”理念和现代营养学，从健脾、祛湿、抗敏多角度切入，帮你修复鼻黏膜屏障，轻松应对过敏季。

一、葱白百合雪梨汤

材料：葱白（带须）5根、鲜百合50克、雪梨1个、枸杞10克

做法：

葱白切段，雪梨去核切块，鲜百合剥片；

所有材料加水煮沸后转小火炖20分钟，加少许冰糖调味。

功效：葱白驱寒通窍，百合润肺抗敏，雪梨生津润燥，专治遇冷加重的清涕、鼻痒。

二、五指毛桃茯苓鸡汤

材料：五指毛桃30克、茯苓15克、老母鸡半只、红枣5颗

做法：

鸡块焯水去腥，五指毛桃、茯苓提前浸泡30分钟；

所有材料加水炖煮1.5小时，撇去浮油后喝汤吃肉。

功效：五指毛桃补气健脾，茯苓祛湿解毒，适合鼻塞反复、体虚乏力的脾虚型鼻炎。

三、红枣生姜小米粥

材料：红枣10颗、生姜3片、小米80克、红糖适量

做法：

小米洗净后与红枣、生姜同煮至软烂；

加红糖调味，早餐温热食用。

功效：生姜驱散寒湿，红枣补血健脾，小米养胃安神，改善晨起喷嚏连连。

四、润肺核桃糊

材料：生核桃仁30克、南杏仁20克、银耳10克、牛奶200ml

做法：

银耳泡发后撕小朵，与核桃、杏仁加水煮30分钟；

加牛奶打成糊，可加蜂蜜调味。

功效：银耳修复鼻黏膜，核桃补肾纳气，杏仁润肺止咳，缓解鼻腔干燥、咽喉异物感。

鼻炎患者春季饮食三原则：

多吃“黏膜修复食材”：银耳、山药、百合等富含黏液蛋白，增强鼻腔屏障；

忌口“发物雷区”：避开海鲜、芒果、辛辣食物，减少过敏原刺激；

巧用天然抗敏成分：洋葱、苹果含槲皮素，绿茶含儿茶素，抑制组胺释放。

生活护鼻贴士：

晨起盐水洗鼻：0.9%生理盐水冲洗，清除花粉尘螨；

午间按揉迎香穴：鼻翼两侧穴位每日揉压3分钟，缓解鼻塞立竿见影；

睡前艾草泡脚：艾叶+花椒煮水泡脚至微汗，驱寒通络改善虚寒体质。

春养鼻，呼吸畅！转发给身边被鼻炎困扰的亲友，用家常美味守护清新春日～

注：食谱综合中医调理理念及营养学建议，体质特殊者建议咨询医师。