春分晒背黄金期！90%的人做错了，正确方法看这里>>
发布时间：2025-03-24 05:37 浏览量：10
划重点：春分后阳光温和，晒背补阳气正当时！
一、正确晒背4步走
1. 选对时间
避开正午烈日！上午9-11点或下午3-5点最佳，阳光柔和不易晒伤。
2. 做好防晒
✅穿薄棉背心露出后背，避免隔着玻璃晒。
❌头部要遮阳！戴帽子或打伞，防头晕中暑。
3. 姿势与时长
背对太阳静坐/散步，晒15-30分钟至微热即可。体弱老人儿童减半时间。
4. 晒后养护
喝温水或生姜红枣水，及时擦干汗，2小时内别吹冷风、洗澡。
二、这些人要谨慎！
⚠️高血压、心脏病、紫外线过敏、孕妇、皮肤病患者不宜暴晒。
三、晒背好处一句话总结
驱寒湿、强免疫、助消化，脸色红润精神好！
小贴士：春分后昼夜温差大，晒完及时添衣防感冒！晒背贵在坚持，每周3次效果更佳～
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