春季养肝黄金食谱！
发布时间：2025-03-22 08:18 浏览量：56
李姐，你这脸色红扑扑的，肝指标比年轻人还好！社区体检现场，53岁的王姨被医生连连夸赞。她笑着掏出手机：“哪有什么秘方！照着吃这3道‘养肝菜’，比吃药管用！今天就把 春季必吃的养肝食谱大公开！食材菜场全有，做法简单到连孙子都能学会！
材料：菠菜1把、猪肝200克、枸杞20粒
1️⃣ 猪肝切薄片，泡牛奶10分钟去腥（比料酒管用）
2️⃣ 菠菜焯水30秒，去掉草酸不涩口
3️⃣ 水沸后下猪肝，变色立刻放菠菜、枸杞，关火焖2分钟
功效：
✅ 铁+叶酸双补，专治春季手脚冰凉
材料：鲜荠菜100克、小米半碗、红枣5颗
做法：
1️⃣ 小米泡30分钟，煮开花后放切碎的荠菜
2️⃣ 出锅前5分钟丢红枣，血糖高的人去核
秘诀：加3滴香油，营养吸收翻倍！
功效：
✅ 荠菜乙酰胆碱能清肝毒，喝酒应酬后喝一碗
✅ 小米的色氨酸助眠，半夜醒3次的人连喝3天见效
材料：蒲公英干10克、枸杞15粒、陈皮1片
做法：所有材料沸水冲泡，焖15分钟当水喝
升级喝法：
✅ 加蜂蜜：适合口苦便秘的人
✅ 加玫瑰花：缓解春季抑郁焦虑
今日互动：
“你家的春季养肝菜是什么？（转发到家族群，全家一起把肝养得比小年轻还强！）
收藏本文，照着吃15天，感受浑身轻松的快乐！