春季养肝黄金期，记住中医这三招，肝气顺了气色好！

大家好，我是中医崔医生。随着春天的脚步悄然而至，万物复苏，正是我们养肝的黄金时期。中医常说“春应肝”，意味着春天是肝气最为活跃的季节，但同时也是肝气容易失调的敏感期。很多人一到春天就感到情绪波动大，容易发脾气，或者出现眼睛干涩、疲劳、失眠等问题，其实这些都与我们的肝脏息息相关。

肝脏就像是我们身体里的“交通警察”，负责指挥全身气血的流动，确保一切井然有序。春天阳气升发，肝气也随之旺盛。但如果肝气过旺或者郁结，身体就会出现一些小状况，提醒我们需要关注肝脏的健康。

你是不是觉得春天一到，自己变得特别敏感，一点小事就能引爆你的小宇宙？或者眼睛干涩得像是好久没睡好觉？还有晚上翻来覆去数羊数到天亮？这些都可能是肝脏在悄悄告诉你：“嘿，我累了，得歇歇了！” 那么，为什么春季要特别关注养肝呢？在中医理论中，肝主疏泄，负责调节全身的气机运行。

春天阳气升发，肝气也随之活跃。但如果肝气过旺或郁结，就会导致一系列问题，如情绪低落、爱发脾气、胸闷胁痛、月经不调等，这是肝气郁结的典型表现；再比如头晕头痛、眼睛干涩、口苦口干、失眠多梦等，这是肝火上炎的症状；还有一些患者会出现面色苍白、手脚麻木、视力模糊、容易疲劳等，这是肝血不足的表现。

因此，春季养肝的重点在于疏肝理气、清肝火、养肝血。如何养肝呢？

首先要疏肝理气，保持心情愉悦，避免生气或抑郁。可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松心情，也可以参考逍遥散来疏肝解郁、健脾养血，特别适合肝气郁结的患者。

其次要清肝火，少吃油腻、辛辣食物，多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜等，有助于疏肝理气。龙胆泻肝汤也是一个不错的选择，它可以清肝泻火、利湿清热，特别适合肝火上炎的患者。

最后要养肝血，晚上11点前入睡是关键，因为晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，此时睡觉有助于肝血的修复。四物汤是一个经典的养肝血方剂，它可以补血养肝、调经止痛，特别适合肝血不足的患者。

记住，养肝不是一朝一夕的事，而是一个长期的过程。所以，抓住春天的黄金期，从现在开始行动起来吧！根据自己的体质选择适合的调理方法，配合经典方剂和日常调理，让肝气顺畅，身体更健康。如果还有疑问或想了解更多健康知识，欢迎留言讨论！好了，我们今天的分享就到这里了。关注崔医生，你会了解更多健康知识。