春分排湿黄金期！牢记“3吃2不做”，湿气除！

明天就是春分节气了，这时候白天黑夜一样长，天气不冷不热刚刚好。可别小看这个节气，中医说这时候身体里的湿气最容易堆积，要是现在不把湿气排干净，到了夏天准得闹毛病。今天就跟大家说说春分排湿的实用法子，都是咱们老百姓厨房里常备的好东西。

一、春分必吃三样祛湿菜

茯苓炖鸡汤
茯苓长得像白石头块，煮汤喝能帮咱们把身体里多余的水分排出去。菜市场干货摊上都能买到，挑那种表面光滑、没发霉的就行。炖鸡汤的时候抓一把茯苓扔进去，再加点生姜片去腥味。小火慢炖两小时，汤色清亮亮的，喝起来特别鲜。每周喝上两三回，上厕所都感觉顺畅多了。冬瓜薏米汤
冬瓜可是天然的“排水神器”，配上炒过的薏米效果更好。记住薏米得先放锅里干炒到微微发黄，这样才不会伤脾胃。冬瓜去皮切大块，和炒好的薏米一起煮半小时，加点虾皮提鲜。这汤特别适合下午喝，喝完身上微微发汗，整个人都轻松了。芡实小米粥
芡实长得像迷你版的莲子，早上煮粥放一小把特别养胃。抓把小米配上芡实，用电饭锅预约煮粥模式，早上起来就能喝。要是嫌味道淡，可以加点红枣或者枸杞。这个粥特别适合肠胃不好的人，喝上一个月，肚子胀的情况能改善不少。

二、春分养生两件要紧事

每天动一动
别总坐着不动，每天抽半小时做点轻缓运动。早上太阳出来后在小区里快走，或者晚饭后打套八段锦。注意别出大汗，后背微微发热就行。要是下雨天出不去，就在家做深蹲，扶着椅子慢慢蹲下再起来，做20个一组，做三组刚刚好。睡前按穴位
晚上泡完脚别急着睡，坐在床边按按腿上的阴陵泉穴。这个穴位在小腿内侧，膝盖下方凹陷处，用大拇指使劲按揉三分钟，会觉得有点酸胀感。白天上班坐久了，也可以敲敲大腿外侧的胆经，从屁股到膝盖这段，用空心拳来回敲打，能帮助消化。

三、这些习惯要改掉

别穿太单薄
早上出门看天气暖和就少穿衣服，这可是大忌。春分那会儿早晚温差能有十来度，最好穿方便穿脱的开衫。特别是腰腹部要保暖，穿个背心或者高腰裤，免得寒气从肚脐眼钻进去。少吃重口味
麻辣火锅、烧烤这些暂时忍忍，过完春分再吃。做菜少放辣椒酱，改成新鲜的小米辣提味。咸菜、腊肉这些腌制品也少吃，实在馋了就用新鲜香菇代替，炒菜时多放点蒜末照样下饭。

四、厨房小窍门

煮祛湿茶
抓一把炒薏米、五六片茯苓、两三颗去核红枣，放保温杯里焖半小时。这个茶能喝一整天，上班带着特别方便。要是嫌麻烦，超市有现成的祛湿茶包，选配料表干净的就行。做祛湿饭
蒸米饭时撒把薏米或者红豆，提前泡两小时更好煮。电饭锅快煮好时扔几片山药进去焖熟，这样主食里就带着祛湿的食材了。家里有小孩的，可以把茯苓磨成粉和面粉和在一起蒸馒头。

最近天气忽冷忽热，咱们得特别注意脚底保暖。晚上看电视的时候穿双厚袜子，泡脚水温别超过45度，水里加两片生姜就行。要是感觉舌头上有厚厚的白苔，说明湿气重了，赶紧把冬瓜汤安排上。记住春分养好生，夏天才能少生病，这些法子都是老辈人传下来的经验，照着做准没错。