春季养生保健——春分减重黄金期！中医教你轻松甩肉不费劲

宝子们！春分到啦！昼夜平分、阴阳平衡的好时节，正是甩掉冬膘的黄金期！中医减重不靠饿肚子，跟着这些妙招吃好睡好还能瘦，赶紧码住~

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吃对时令：健脾祛湿是王道

春分湿气渐重，脾胃最怕被湿气困住！推荐多吃薏米、红豆、茯苓煮粥，排水肿超有效。夏季养生保健——红豆薏米篇(可点击链接查看)

低脂高蛋白首选鸡胸肉、鱼肉，搭配当季春笋炒一盘，膳食纤维+蛋白质双管齐下，刮油减脂还能解馋！

怕饿？来碗淮山茯苓粥，健脾养胃还能增强代谢~

甜食控别慌，蜂蜜水、枸杞茶既能满足甜瘾，又能疏肝明目。冷知识科普——食用蜂蜜需知的注意点（可点击链接查看）

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睡好养肝：熬夜=囤肉警告！

肝气旺盛的春天，熬夜会打乱代谢节奏！记住「早睡早起」四字箴言，晚上11点前躺平，早上7点迎着朝阳散步，既能疏肝理气，还能唤醒燃脂模式。

春困来袭？中午眯个20分钟「子午觉」，回血又提神~

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动起来：懒人也有春天！

剧烈运动达咩！

推荐「日行万步」攻略：上下班提前两站下车步行，午休绕办公楼溜达，用碎片时间消耗热量。

周末约闺蜜放风筝、踏青，边玩边瘦美滋滋~ 进阶版可以练「八段锦」，调理气血还能紧致线条！

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懒人秘籍：躺着也能瘦！

睡前平躺，以肚脐为中心顺时针揉腹100下，促进肠道蠕动，改善便秘超有效（亲测一周腰围-2cm！）。

搭配「足三里」穴位按摩（膝盖下四指处），每天按压3分钟，健脾化湿效果翻倍~

✨文末彩蛋：七日减重食谱✨

早餐：薏米红豆粥+水煮蛋

午餐：春笋炒鸡胸+糙米饭

晚餐：西兰花虾仁豆腐汤

加餐：苹果/香蕉/草莓10颗

照着吃饱腹又掉秤，评论区打卡互相监督呀！

春分是身体代谢的「重启键」，抓住这15天调理好脾胃肝胆，整个春天都能瘦得健康又轻盈！

你还等啥？赶紧转发给闺蜜组队养生吧~