三月祛湿黄金期！6天祛湿食谱照着吃，湿气退散！脂肪拜拜~
发布时间：2025-03-26 11:52 浏览量：10
痰湿体质必看的中医减脂攻略来啦~
3月祛湿黄金期原理：
-肝气过旺压制脾胃运化
-回南天湿气困脾+代谢下降
-多余脂肪=痰湿堆积！
6天食谱分享（图片形式给大家发出来，可以保存）
6天食谱核心：
1.小米/糙米打底养脾胃
2.祛湿茶全天喝
--十味参苓茶
配料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参
喝法：取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡、直到没有味道
3.晚餐递减法：粥→坚果
4.绿色蔬菜疏肝排毒
Day1-6食谱重点：
早餐：小米粥+蛋白质+蔬果
午餐：糙米饭+低脂肉+高纤菜
晚餐：小米粥→坚果（逐步减量）
注意事项
-经期/孕妇禁用祛湿茶
-肉类优选鸡肉/牛肉
-炒菜用橄榄油/山茶油
-配合泡脚效果翻倍
中医小知识：
-“早上吃姜赛人参”--姜枣茶升阳气
-“五谷养人”--别断碳水
-“夜不食阴”--晚餐要清淡
正在经历这些说明该祛湿了
-小腹鼓胀像气球
-便溏粘马桶
-舌苔厚腻有齿痕
-减肥平台期
姐妹们快抓住春季代谢高峰期，跟着中医食谱吃出易瘦体质
