以为每天睡够8小时就高枕无忧？漏了这“黄金2小时”，躺床上也白搭

"老王头天天雷打不动睡足8小时，咋还哈欠连天？"这话您听着耳熟吧？今儿就跟您掰扯掰扯，为啥有人裹着被子数绵羊到天亮，醒来照样跟霜打的茄子似的——秘密全藏在《黄帝内经》里说的这俩钟头！

《黄帝内经》早把话撂下了："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。这说的可不是凑够钟点就行！您瞅瞅手机上的23:00-1:00，这叫子时，胆经当令的黄金段。这时候阴气最盛，阳气刚露头，好比庄稼地浇透水的时辰。

隔壁张婶以前总熬夜追剧，后来改成22:30钻被窝。您猜咋着？半年时间，她那二十年的黑眼圈愣是淡了！中医大夫说，子时入睡就像给身体充电桩插电，错过这个村，后面睡再久也是虚电。

您可别小看晌午那半小时！《黄帝内经》讲"阳气盛则瞋目"，大中午的正是阴阳交替坎儿。老李头以前吃完午饭就搓麻将，现在改成躺椅眯20分钟，下午遛弯腿脚都轻快。

这道理就像蒸馒头——大火烧开后得焖会儿。午时小憩不是真睡着，闭目养神让气血归经，比喝十杯枸杞水都管用。您要实在睡不着，拿热毛巾敷敷眼睛也成，关键是把神儿收回来。

《黄帝内经》说的"卧则血归于肝"可不是瞎讲究。您要总仰面朝天睡，五脏六腑就跟压了块石板似的。教您个祖传法子：右侧卧，腿间夹个枕头，这姿势能让肝经畅通，比吃护肝片强。

楼上的刘老师颈椎病严重那会儿，照着这法子睡了仨月。上周见她晨练，脑袋都能转圈了！要我说，睡觉就跟摆弄老收音机似的，调对频道才能收着信号。

《黄帝内经》早把四季睡法安排明白了：春捂秋冻，夏竹席冬棉被。开春那会儿，赵大爷非学小年轻盖空调被，结果关节炎犯了半个月。后来换成荞麦壳枕头配蚕丝被，现在下雨天腰都不酸了。

冬天要"早卧晚起必待日光"，这话可不是让您赖床！说的是等日头出来再起，跟庄稼跟着太阳走一个理儿。您要非顶着星星出门晨练，那可真是花钱买罪受。

养生睡觉就跟种地似的——光看钟点不行，得看节气看墒情。您记住了：子时充电，午时回血，姿势摆对，四季不累。从今儿起，睡前默念"手机放外屋，心静自然熟"，保管比数羊管用！#养生#

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