春日经络疏通指南：3个黄金动作，散淤堵、养气血
发布时间：2025-03-26 03:06 浏览量：11
春气通肝，正是疏经络的黄金期！
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。”春季阳气升发，万物生长，人体气血也随春气向外涌动。若经络淤堵，肝气郁结，易引发春困、过敏、情绪焦躁等问题。趁春光正好，以瑜伽疏通经络，助气血畅行，为一整年健康打好根基！
春天经络不通的5大信号
✅晨起疲惫，一整天“睡不醒”
✅皮肤敏感、容易长痘，气色暗沉
✅情绪波动大，易怒或抑郁
✅手脚发胀，小腿沉重如灌铅
✅肩颈僵硬，转头“咔咔响”
“通经络=养命脉”！
春季肝经当令，肝胆经淤堵易致毒素堆积、代谢迟缓。欢喜瑜伽精选【春日疏肝通络】动作，每天10分钟，唤醒身体自愈力！
3个黄金动作，春日居家必练
1、风吹树式 | 疏通胆经，排毒祛郁
动作：站立，双脚并拢，吸气双臂上举，呼气向右侧弯，保持5个呼吸后换边。功效：拉伸体侧胆经，促进淋巴排毒，缓解春困焦虑。小贴士：想象身体如柳枝随风轻摆，感受侧腰到腋下的舒展感。2、蝴蝶式变体 | 活化肝经，缓解春燥
动作：坐立，脚心相对，双手抓脚踝，双膝上下轻振（如蝴蝶振翅），持续2分钟。功效：刺激大腿内侧肝经，改善经期不适，消散腹部赘肉。进阶：身体前倾，额头贴地，深度释放骨盆压力。3、拍打腋窝＋推肝经 | 散淤堵，升阳气
动作：①空心掌拍腋窝（极泉穴）50次，疏通心经；②双手握拳，从大腿根部沿内侧推至膝盖，重复10次。功效：排出心肺毒素，疏通肝经淤滞，改善手脚冰凉。早晚各练1次，坚持7天气色焕新！专业加持，效果翻倍！
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