孩子的远视储备消耗殆尽，必须要做的三大改变
发布时间：2025-03-28 18:05 浏览量：5
我们都知道，远视储备是孩子的视力储蓄银行，远视储备消耗的越快，那么孩子近视的几率就会增加！而当孩子还没满12岁，但是远视储备已经消耗殆尽的时候，那么近视的几率就更大了！这个时候要想孩子不近视，我们就必须做出三大改变才行！
第一大改变：科学用眼要像"吃蛋糕"分层执行
• 20-20-20黄金法则：每20分钟眺望20英尺外20秒（相当于6米外广告牌）
• 读写姿势"三个一"：胸离桌一拳，眼离书一尺（33cm），指尖离笔尖一寸
• 屏幕使用"三段式"：网课投屏＞平板＞手机，就像选雪糕要挑大份的
第二大改变：营养要均衡，该吃的吃该忌口的忌口！
• 多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
• 用乐睛视力营养素，保证孩子摄入足够的维生素A、D以及钙、锌等微量元素，这些对眼睛健康至关重要。
• 要控制吃甜食，尽量不要喝碳酸饮料。
第三大改变：有效户外，持续进行！
• 每天有效户外不少于2小时，可以是累计的时间。
• 多玩球类运动、春季多爬山、登高、放风筝等。
• 减少无效户外，比如挖沙子、观察蚂蚁、逛室内的商场等。
坚持去做这三大改变，只要能坚持，再配合定期的复查视力，相信一定能推迟孩子的近视时间，甚至让孩子实现不近视的呢！
