50岁后健脾养胃黄金三宝！这样吃省下大笔药钱

最近社区体检报告显示，65%的中老年朋友存在脾胃虚弱问题。很多粉丝在后台问我："张大夫，我吃什么都胀气，喝凉水都长肉怎么办？"其实这些问题，根源都在脾胃这个"后天之本"。今天给大家分享三种我坚持吃了20年的养胃法宝，连我80岁老母亲都在用的食补方子，记得收藏转发给儿女看看！

要说健脾界的"扛把子"，非山药莫属。去年卫健委发布的《药食同源目录》特别指出，铁棍山药富含的黏蛋白能在胃黏膜形成保护层。我接诊过一位退休教师，坚持每天蒸半根山药当早餐，三个月后胃痛发作频率降低了70%。这里提醒大家，选表面有铁锈斑的垆土山药效果更好，别买成菜市场的水山药啦！

现在很多养生号推荐红枣补血，但您知道吗？红枣更是健脾高手！《本草纲目》记载"枣为脾之果"，尤其适合面色萎黄、手脚冰凉的虚寒体质。我建议脾胃虚的朋友把红枣去核后与小米同煮，或者用柴火灶烤至表皮焦黑，这样既能助消化又不上火。上个月门诊遇到个阿姨，每天三颗烤枣泡水喝，连顽固的口臭都改善了。

最近梅雨季总有人问："张大夫，我舌苔厚得像豆腐渣怎么办？"这时候就该请出祛湿圣品——薏仁了。但注意！一定要选炒制过的熟薏仁，生薏仁寒性太重反而伤胃。我邻居王叔用红豆+炒薏仁煮粥，配合每天快走半小时，不仅体重减了8斤，连吃了五年的胃药都停了。记住比例是2:1，每周喝三次效果最佳。

现在年轻人追捧的"轻断食"，咱们中老年朋友可以改良成"轻养胃"。比如每周选1天只喝山药薏仁粥，让脾胃得到休息。上个月门诊数据显示，坚持这种养护法的患者，胃胀气改善率高达83%。最后提醒各位：食补贵在坚持，别像年轻人减肥那样三天打鱼两天晒网。觉得受用的朋友，欢迎把文章转给总劝您吃胃药的儿女看看！​​​