抓住春天黄金期，助力孩子长个头！儿科医生教你科学长高秘诀！

春天是万物生长的季节，也是孩子们长个子的“黄金冲刺期”！从立春到谷雨这90天，特别是春分后，孩子们体内的“生长小马达”会全速运转。作为儿科医生，今天我跟大家讲讲如何抓住这宝贵的黄金期帮助孩子健康成长！

激活身体阳气

咱们中医讲的阳气，其实就是孩子与生俱来的的生长能量。通俗来讲，也就是我们常说的抵抗力。它能使身体活跃起来，助力孩子进行新陈代谢、帮助抵抗病菌侵袭

1、吃出活力好体质

饮食的关键在于脾胃，脾胃强健，吸收才能好，阳气方能充足。饮食上，我建议家长给孩子吃一些韭菜炒鸡蛋、春笋炒肉等。韭菜性温，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效，春笋富含多种营养成分，能帮助孩子提升阳气，促进消化。

同时，门诊上特制的“健脾助长膏”“健脾贴”会根据孩子的体质调配（分健脾/补肾/补气三大类），很多小患者调理后吃饭香、长肉快。

2、运动晒太阳双管齐下

每天保证1个小时的户外运动：跳绳、摸高、篮球都是很好的纵向运动。晴天上午带孩子出去晒太阳，既能补钙又能激发阳气。周末全家去郊外踏青，既能让孩子多运动，又能调节孩子学习压力。

3、黄金睡眠有诀窍

晚上9点钱洗漱完毕，小学生保证9小时睡眠。睡前两小时不吃零食。春分时节，昼夜平分，此时更要让孩子养成良好的睡眠习惯。家长可以按摩这三个“助长开关”：手腕内侧的内关穴，脚踝上方的三阴穴、耳后的安眠穴，每个穴位轻柔按压3分钟。

调理体质防上火

虽然阳气是孩子长高的重要因素，但是滋阴也是不能忽视的一点，阳气旺而阴虚则会导致“虚火旺”，有以下症状：

孩子嘴唇干红、舌苔少；翻来覆去睡不着、盗汗；下眼袋发红、脾气急躁；腹胀明显、爱动。

这时候，可以给孩子喝【滋阴补阳茶】

百合10g+玉竹10g+麦冬6g，煮水当茶喝（可加少许冰糖）。就像给身体"浇水降燥"，能改善便秘、睡眠不安等问题。

真实医案分享

去年问诊的一个7岁男孩，看诊的时候身高只有117，家长说孩子总是感冒、挑食、半夜睡不好，经观察发现他舌红苔白，脉弦细。中医辨证为：火旺脾虚。

根据他的情况，我给他定制了健脾膏方+助眠氨基丁酸，配合上合理的饮食运动。三个月后长高2.7cm，感冒次数减少，饭量比以前大了而且积食少了，基本每天都能正常排便。家长看到后别提多高兴了。

现在正是长高的黄金时期，如果你的孩子存在：身高长期不达标、厌食挑食、睡眠质量差、反复生病等问题；不妨趁着春季做个全面体质评估。