春天必吃苹果！5种黄金搭配每天换着吃 养出红润气色+疏通肠道

天气转暖，苹果上市季节也到了。别看它普通得满大街都是，只要换个吃法，就能把它的营养价值翻倍。今天给大家分享几个实用配方，简单到厨房新手都能做，吃上一星期肠胃舒服了，脸色也会越来越亮。

以前我总把苹果榨汁或生啃，后来奶奶告诉我，煮成粥更好吸收。抓一把小米用冷水泡半小时，苹果去皮切丁备用。等小米煮开花了，倒进苹果块，再搅合10分钟就关火。苹果里的果胶遇到热会变得更软，配上小米的温和属性，喝下去胃里暖乎乎的还不胀气。
有人习惯早上喝粥容易饿得快，加一小把南瓜子或核桃碎，扛饿还能补点蛋白质。坚持喝一个月，那些经常反酸、拉肚子的人会发现消化利索多了。

咳嗽感冒时大家都喝过蒸梨，其实蒸苹果效果更好。挑个红富士削皮切片，铺在碗底，上面撒10颗去核红枣，水烧开后放进去蒸25分钟。苹果里的抗氧化物质经过加热更容易释放，红枣自带天然甜味，不用加糖就够味了。
上个月邻居大姐说天天熬夜脸色发黄，我教她睡前吃这碗代替夜宵。她连着吃一周明显感觉入睡快了，白天照镜子都觉得黄气退了。家里有小孩挑食的，把蒸软的苹果碾成泥拌酸奶，娃吃得快还防积食。

这组合简直是肠道“清道夫”！半个红薯切块先煮20分钟，苹果和山楂各放一个，加两碗水小火慢炖。红薯里的膳食纤维吸水膨胀，山楂酸味能刺激肠道蠕动，苹果负责调节味道，喝起来酸甜开胃。
办公室李姐坐久了总便秘，我让她拿保温杯装这个当下午茶。她喝完当天就跑了两趟厕所，直说肚子里堵着的东西都排出去了。现在每到周末她就炖一锅冻在冰箱里，喝之前热一碗特别省事。

女孩子经期别只会喝热水了！苹果切薄片加水煮10分钟，打进去一个荷包蛋，最后加两勺红糖。苹果里的铁元素能促进血红蛋白合成，加上红糖补血暖宫，喝完手脚都不冰凉了。
上周同事小陈痛经趴在桌上，我把自己带的这个汤倒给她喝。半小时后她脑门出了层细汗，说肚子绞着疼的感觉轻多了。平时手脚冰凉的姑娘们，煮这锅的时候再扔两片生姜，驱寒效果更明显。

冷天囤的脂肪别留着过年！半个苹果切丝不用去皮，和姜片一起丢进养生壶，选花果茶模式煮15分钟。姜的辣味被苹果中和后很好入口，还能加速血液循环。年后聚餐吃油腻了，我就喝这个解腻，身体发热微微出汗特别舒服。
有个健身的朋友试过后发现，运动前喝一杯能提高代谢效率。现在他每次锻炼都带着一壶，说比喝黑咖还管用。要是嗓子干痒咳嗽，往茶里挤点柠檬汁，立马润喉化痰。

不知道你们发现了没？这些做法都不用开油锅，有手就会做。只要家里有个煮锅或电饭煲，早起20分钟就能搞定。关键别偷懒买果汁饮料替代，自己现做的新鲜度、营养保留度完全不一样。春天正是调理身体黄金期，赶紧挑个喜欢的配方试起来！