睡觉也有最佳“黄金时间”！科学熬夜不如高效补觉！

发布时间：2025-03-30 10:08 浏览量：7

深夜刷剧、加班成常态？研究发现，晚上10点到凌晨2点是人体修复的“黄金4小时”，此时深度睡眠能激活细胞再生、清除大脑没用的东西。与其无效熬夜，不如抓住这段“超充时刻”，睡1小时=普通睡眠2倍效果！