清明养生黄金期！做好这几点，养出全年好体质

1.老祖宗的"春捂"智慧

《黄帝内经》说春天要"披发缓行"，但可别急着收冬装！清明前后昼夜温差能差出个"早穿棉袄午穿纱"，尤其要护好脚踝和膝盖。

我最近发现个宝藏穿法：高腰袜+九分裤+老爹鞋，既时髦又保暖，办公室空调房再搭件开衫，完美应对"倒春寒"！

2.肝气调理有妙招

姐妹们注意！春天肝火旺不是让你乱发脾气，而是身体在提醒你该疏肝了。早餐把咖啡换成玫瑰枸杞茶，午餐加份凉拌菠菜，晚餐来碗山药小米粥。

偷偷告诉你们，我坚持按太冲穴一周，生理期前的暴躁都缓解了！

3.青团食用指南

糯叽叽的青团谁能拒绝？但别被它温柔外表骗了！微波加热20秒更易消化，搭配陈皮山楂茶解腻促消化。我研发了个低卡版：用麦苗汁+糯米粉+红豆沙，血糖高的长辈也能浅尝1个。

4.情绪急救包

扫墓后心里闷得慌？试试我的独家解郁三件套：

1️⃣ 把心事写在风筝上放飞

2️⃣ 单曲循环《茉莉花》做深呼吸

3️⃣ 泡脚时加3滴佛手柑精油

亲测10分钟赶走emo！

5.特殊人群防护

过敏星人看这里！踏青时除了口罩，记得戴防蓝光眼镜阻隔花粉。

有个神器：鼻腔冲洗器，回家后用它清洗能减少80%过敏反应。风湿患者试试艾草热敷包，比暖宝宝更舒服哦~

养生不是苦行僧！掌握这些轻松小技巧，这个春天让我们一起肝气顺畅、阳气满满～你准备先从哪个小习惯开始呢？