想要练腹的兄弟 这几个动作要熟悉 ，选择适合自己水平的动作！
发布时间：2025-03-31 19:29 浏览量：12
坚持做一个月的俯卧撑真的能练出胸肌吗？答案是可以的。新手小白刚开始健身，基础动作最有效，所以俯卧撑是不错的选择。
·能完成12个标准俯卧撑，让你的胸肌更饱满。
·能完成12个宽距俯卧撑，让你胸外延更明显。
·能完成12个反手腰间俯卧撑，让你的下胸更好看。
·能完成12个钻石俯卧撑，可以刻画胸中缝线条。
·能完成12个下斜俯卧撑，让你的上胸更加挺拔。
对于新手而言，俯卧撑是很好的基础训练，能让你在这个过程中爱上健身。
