被严重低估的“黄金跑步法”，八成以上的人遗憾错过！

跑步看似简单容易执行，但是你是否有过这样的困惑，明明自己坚持跑步很久，但是总是感觉伤病不断，而且身体经常会疲惫不堪，就连跑步的乐趣也逐渐降低？

导致出现这种情况的原因，其实有很多种，其中有一条就是错误的跑步方法。

在跑步圈里有一种黄金跑步法，但是这种跑步法却被八成的人错过了！今天我们就来分享一下这种黄金跑步法，希望各位朋友能够了解，能够通过正确的跑步方式，获得跑步的乐趣，收获跑步带给自己的益处！

这种黄金跑步法不仅可以高效的燃烧脂肪，提升身体的耐力，还能够减少运动带来的身体伤害，它就是低心率跑步法！

那么有的朋友可能会问了，什么是低心率跑步法呢？低心率跑步是一种以维持较低心率为核心的慢跑训练方式，这种跑步方法更加适合绝大多数朋友，而且适合各个年龄段的人群。

相比较高心率跑步法，低心率跑步法而言，会将心率控制在个人最大心率的60%~70%之间，这种强度的训练往往能够满足训练者强身健体的目标，而且更加有助于发展长时间有氧系统的功能能力，提升整体的身体素质和耐力。

如何知道自己的跑步时候的心率呢？这就需要在跑步期间佩戴一个专门的运动手环，通过运动手环的显示来了解自己跑步期间的心率。

低心率跑步法之所以能够被称为黄金跑步法，其实主要是因为低心率跑步法所能够带来的益处非常的多。

第一，可以高效的燃烧脂肪。因为采用低心率跑步法的时候，身体的供能来源主要是脂肪，这种代谢方式可以显著提升脂肪的代谢能力，这样可以轻松起到减肥的效果。

而且低心率跑步法，在跑步结束之后身体不会感觉特别的疲劳，短时间之内就能够恢复过来。

第二，可以提升心脏的功能。长时间采用低心率跑步的方式，可以增强心脏的供血和供氧能力，这样能够提升心脏的功能，保护我们的心血管健康，从而降低心血管疾病的发生几率。

第三，还能够减少运动的伤害，能够提升身体素质，带来心理上的放松，让你感觉到心情愉悦，还能够释放来自生活中的一些压力。

在这里要提醒的是，采用低心率跑步法，千万不要陷入一个误区。并不是说心率越低越好，一定要在自己最大心率的基础上进行适当的调整。

以上便是我们今日跟大家分享的有关于跑步的一些相关内容，希望能够对各位朋友有所帮助。