经期前后这样吃！排淤+补血黄金食谱，气血双收不踩雷

月经是女性一生都逃不掉的事，而每个月月经前后，常常总会伴随各种不舒服，比如经前脾气大、总想发火；经期易肚子痛、腹泻；经后没力气、做梦多等。

该如何调理呢？

经前1周是排淤关键期，饮食应以活血化瘀、促循环为主，同时避免加重水肿和胀痛：

①当归香附蛋，减轻痛经

食材：当归15克、香附10克、鸡蛋2个

做法：首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。

好处：如果有痛经症状的朋友，可以在月经前吃上一个，对预防痛经、月经不调都有好处。

②桂圆红参陈皮水，补气养血

食材：桂圆肉10颗、带壳桂圆10颗，1/3陈皮、红参3克。

做法：所有食材放进保温杯，用沸水冲泡，焖半小时就可以喝了。

好处：月经前总觉得自己虚的不行，或者月经量少的人都很适合喝这个茶。

③三花茶，平稳情绪

食材：玫瑰花、腊梅花、合欢花各10克。

做法：三种花都放入水杯中，沸水冲泡，焖3分钟即可。

好处：能疏肝解郁，很适合经前情绪不稳定的人群

食材：红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量。

做法：上述材料（除红糖粉）清洗干净，红枣对半切去核，先将花生、红豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加枸杞、红糖粉继续煮10分钟即可。

②酒酿蛋

食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克

做法：将阿胶打碎，加开水上气蒸制洋化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。

③四物汤

材料：当归10g、熟地12g、川芎8g、白芍12克。

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就行了。

补血最快的方式，就是从月经结束那一天起每天喝四物汤，连喝5-7天。

经前忌生冷，经后忌燥热，遵循“温通→温补”节奏