早餐这样吃，5种牛奶的黄金搭档，别总是牛奶面包，豆浆油条了

俗话说:“民以食为天”，而三餐的饮食健康就直接影响着身体的健康。

有一句话就说的很好:“你吃什么，就是什么样的人”。

因此，我们在准备三餐的时候一定要更加注重营养健康。

而早餐作为一天的第一餐，更是要吃的营养又搭配合理，才能让我们有满满的元气来迎接新的一天。

然而，早餐吃什么其实也是许多人光烦恼的问题。

面包、豆浆油条等等都是许多人早餐的选择，一成不变不仅让人的饮食变得单一，营养也得不到均衡。

所以，今天就给大家推荐5款适合早餐的营养饼类，换个方式吃牛奶，让早餐不再单一。

葱香火腿锅盔可谓是迎来了美食又非常简单的搭配。

首先第一步，将200克的中筋面粉放入碗中，加入4克的食盐，搅拌均匀后，加入100克的温开水，搅拌均匀，然后再加入50克的植物油。

将和好的面团完全揉光滑，放入容器中饧发20分钟，这样我们的面团就做好了。

在等面团饧发的时候，我们可以准备其他的食材。

取出2根火腿肠切片，再取出2根葱，将葱切成葱花，然后将锅加热放油，我们将切好的火腿肠和葱花放入锅中煸炒，炒至香味散发出即可。

在20分钟后，我们将面团擀平，再将馅料放入面团中，然后将其包好，包好的锅盔用手压扁，并压出花纹。

然后将锅放油，放入锅盔煎至两面金黄，最后，锅盔放入加热后，加入40克的清水，加盖焖煮3分钟即可出锅。

我们可以搭配一杯牛奶，将牛奶与锅盔相互搭配，对口感与营养都是一种提升，这样我们既能吃上美味，又可以吃到更多的营养。

搭配牛奶可以说是营养与口感的双重体验。

这个包菜虾滑饼与第一款锅盔相似，但是却更加清淡易制作。

首先我们将一些包菜与胡萝卜切成丝，并进行焯水，将其焯水后捞出沥干水分。

然后我们在进行剁虾滑，我们可以将买到的大虾去壳取出虾仁，然后将虾仁剁成虾仁末，之后将其与包菜胡萝卜丝混合搅拌均匀，放盐调味。

之后我们和面，可直接用水和面，但是这里我推荐用牛奶和，这样可以让面更加浓香，更加松软。

和好的面擀成饼，再将混合好的馅料放在其上，将其包好，再将其放入加热的锅中煎煎至两面发硬即可出锅。

最后我们搭配一杯奶牛，这样清淡的包菜虾滑饼再加上营养健康的牛奶，可以说是早餐中的一抹清风了。

让每一天都充满活力。

如果说第一款锅盔中的火腿肠是多人儿童以及学生党爱吃的，那这款午餐肉土豆饼就是上班族最喜欢的一款了。

毕竟上班族都早起忙忙碌碌跑去工作，根本没有时间做早饭，而这款午餐肉土豆饼却非常简单快捷，并且还非常美味。

首先，我们将一整块的午餐肉切成片，然后将4个土豆去皮洗净上锅蒸熟捏成土豆泥，将鲍鱼切丁。

随后我们将土豆泥与午餐肉混合搅拌均匀，再加入一个鸡蛋搅拌均匀，这里可以加点盐调味，也可以选择不加。

最后，我们加入适量的面粉上手和成面团，也可以将加入的面粉换成玉米淀粉，这样做出的口感也是类似于年糕，非常劲道。

和好的面团擀成饼，放入油锅中煎制，两面金黄后捞出备用。

当做好了以上所有材料后，只需再热一块饼，然后我们将之前做好的蛋糕装盘，再放上切好的生菜，一旁再搭配一杯牛奶，即可开吃。

美味又简单快速，并且营养搭配合理，这样上班时就能边走边吃了，不用担心没时间吃早饭又影响工作了。

这款生菜豆腐鸡蛋饼，我推荐给广大的宝妈们，只需利用孩子看动画片的时间，就能轻松搞定早餐，而又非常健康营养哦~

首先将一些生菜洗净切碎，然后取一些豆腐捏成碎豆腐，打入鸡蛋搅拌均匀。

此时我们还需准备饼的外皮，我们可以先买做好一些冰冻在冰箱里，你要做的时候拿出来解冻，然后煎一下就可以了。

这样既省时，还能保证好口感，新鲜。

但是如果你没有外皮的话，也可以用面粉和水和一遍擀一遍做饼，这样省时省力非常好用哦~

然后我们将混合好的鸡蛋与生菜豆腐搁入外皮里面包好，这里可以放点盐调味，不然没啥味道。

最后我们将擀好的饼放入油锅中煎间隔两分钟翻一次面，两面金黄出锅即可。

搭配一杯牛奶，可以说是颜色都好看营养满分呀!

这款番茄鸡蛋烩馒头其实就是炒番茄鸡蛋时，把炒好的番茄鸡蛋与馒头一起烩制，这样就更加入味，更加好吃。

首先我们可以提前准备一些白馒头冻着，早上解冻后备着可以省时又简单，并且吃着也很软糯。

然后我们先将两个西红柿切成丁，再打入两个鸡蛋搅拌均匀。

此时我们再准备一个平底锅烧热时倒油，在倒入番茄丁炒至断生后，再加入鸡蛋液炒熟。

最后，我们将解冻后的馒头剪成丁放入锅中，再加一点点水焖煮几分钟，就完成啦~

这道番茄鸡蛋烩馒头酸甜可口，上班族吃时更加能够精神满满!

搭配一杯牛奶好喝又营养!