春天长高黄金期！3道蒸菜助力孩子窜个儿，营养满分脾胃好
发布时间：2025-04-03 19:13 浏览量：9
春天是孩子长个子的关键期，天气回暖新陈代谢快，骨骼生长速度比平时高30%。这时候光补钙可不够，营养吸收才是核心。很多家长天天炖骨头汤，结果孩子积食上火反而不长肉。其实老祖宗早就有办法——蒸菜温和养脾胃，食材营养不流失，搭配对了比补品更管用。今天教大家三道村里老人带娃的“长高秘方”，照着做孩子吃得香、消化好，个头蹭蹭长。
食材：鲈鱼半条（约200克）、鸡蛋2个、姜3片、葱花少许
做法：
养生重点：
鲈鱼比普通鱼多含18%的优质蛋白，搭配鸡蛋的维生素D，钙吸收率提升50%蒸出来的汤汁自带天然鲜味，不用加鸡精，孩子吃完不口干每周吃2次，连续吃1个月，能观察到孩子指甲变红润（气血足的表现）食材：猪里脊150克、白玉菇100克、胡萝卜半根、玉米淀粉1勺
做法：
养生重点：
食材：鸡腿2个、贝贝南瓜1个、红枣3颗
做法：
现在正是4月长高冲刺期，抓住这30天黄金窗口，用蒸菜调理脾胃基础。坚持每周轮换做这3道菜，配合每天30分钟摸高跳，很多孩子能多长1-2厘米。赶紧收藏食谱，明天就给孩子安排上！
