维C是橙子2倍！花青素超蓝莓！让娃少生病的4种春季黄金水果

春天最适合给孩子吃的应季水果清单，营养又美味！
春天是万物生长的季节，也是孩子长身体的黄金期！

这个季节的水果不仅新鲜多汁，还能帮助孩子补充维生素、增强免疫力。

今天为大家整理了一份春季儿童水果清单，还有营养价值和超实用的吃法，让孩子们吃得健康又开心哦！

桑葚

护眼明目的“花青素之王”

推荐理由：

春天是养肝的季节，桑葚入肝经，能滋阴补血。孩子用眼多，桑葚中的花青素能缓解眼疲劳，保护视力。

营养亮点：

最佳吃法：
✅ 直接吃新鲜果粒（注意去蒂清洗）。
✅ 打成果汁或拌入酸奶，色彩鲜艳孩子更爱。

桑葚性寒，每天一小把（约10颗）即可，避免腹泻！

菠萝

助消化的“酸甜小能手”

推荐理由：孩子春季容易积食，菠萝中的蛋白酶能分解蛋白质，促进消化，缓解饭后腹胀。
营养亮点：

最佳吃法：
✅ 盐水浸泡30分钟后切块，减少涩感。
✅ 入菜：菠萝炒饭或炖肉，增加风味。
小贴士：初次食用先试少量，避免过敏！

草莓

春季的“维生素C小炸弹”

推荐理由：

草莓被称为“春季第一果”，酸甜可口的外形能瞬间俘获孩子的味蕾，重点是它维C含量超高（每100克含47毫克），比橙子还优秀！

春季温差大，孩子容易感冒，草莓能有效增强免疫力。

营养亮点：

最佳吃法：
✅ 直接洗净生吃（蒂头别摘，避免脏水渗入果肉）。
✅ 搭配酸奶或燕麦，做成营养早餐杯。

小贴士：用淡盐水浸泡5分钟再冲洗，清洗更彻底！

梨

润肺止咳的“天然加湿器”

推荐理由：

春季干燥，孩子容易咳嗽、喉咙干痒。梨子清甜多汁，能润肺止咳，中医称它为“百果之宗”，尤其适合预防春燥。

营养亮点：

最佳吃法：
✅ 生吃：清热效果好，适合上火、喉咙痛的孩子。
✅ 熟吃：蒸梨或煮梨汤（加少许川贝、银耳），寒性降低，脾胃虚寒的宝宝也能吃。