数字时代的“脑腐”：算法正在吞噬孩子大脑黄金期

近日，牛津大学出版社发布了2024年度关键词：脑腐（Brain Rot）。

这个词指的是社交媒体上低质量、低价值的内容，会导致一个人心理或智力状态的衰退，以及对精神产生负面影响。

随着社交媒体算法对公众的捕猎，碎片化、低质信息正在无形中伤害我们的大脑，让“脑腐”成为一种普遍现象。而首当其冲受到伤害的就是孩子。不信可以看看下面这些“杰作”

这些试卷上的“神作答”并非个例。

越来越多的老师发现，学生的作文中充斥着“绝绝子”“yyds”“栓Q”等网络用语，甚至将“少壮不努力”的后半句改成了“长大些呐呐呐”。

这些看似搞笑的“热梗”，背后折射出的却是：我们的孩子，正在被各种社交媒体吞噬着。

长期处于这种靠放纵获得的短暂快乐中，孩子也会对生活中那些快乐感少、需要付出努力才能获得快乐的行为，如读书、运动、学习等失去兴趣。

01“过度使用社交媒体”对孩子的影响

在英国，一项民意调查发现77%的小学适龄儿童家长希望对16 岁以下的孩子实施智能手机禁令。

2010年，法国立法禁止学生在课堂上使用手机，并通过补充立法，禁止幼儿园、小学、初中校园使用手机，休息时间也不例外。

24年9月，美国加州州长也正式签署新法案，要求加州各学区限制或完全禁止学生使用智能手机。

2024年11月27日，澳大利亚参议院通过法案，禁止16岁以下人群使用社交媒体。

为什么现在越来越多的国家出台限制未成年人使用社交媒体的时间，主要有以下这几个原因：

01影响孩子身心健康

美国心理学会的一项研究发现，在社交媒体使用时间高于3小时的青少年中，抑郁症发病率比平均水平高出35%。

美国权威期刊《Nature Human Behaviour》的一篇新研究发现，当人们浏览更多的负面信息页面时，会导致更差的心理健康状态，即使是原本积极阳光的人也不例外。

在成长的过程中，儿童和青少年的大脑正处于关键的发育阶段。

社交媒体的使用可能影响到他们的注意力集中、执行功能和自我调节能力。

长时间依赖社交媒体，尤其是睡前使用智能设备，可能导致睡眠质量下降，从而影响青少年的认知功能和情绪稳定性。

02损害孩子大脑发育

社交媒体的背后都有一套成熟的算法体系以及“上瘾”机制。

它们会分析用户的观看偏好和行为，智能地推荐个性化内容来迎合用户的喜好，这种惯性的推荐机制会不断激活用户大脑中的奖赏机制。

让他们长时间停留在这里进行无休止的寻宝活动，全天候不间断为我们注射数字多巴胺。

这也是为什么孩子一看视频就会沉浸，久久不能放下手机的原因。

而未成年人的大脑还在发育，海量碎片信息狂轰滥炸不只是单纯浪费时间，更可怕的是会损害他们的大脑，尤其是大脑中极其脆弱的前额叶皮层。

上瘾会使大脑经历三个阶段——脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。

脱敏反应：当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为，满足这一刺激，多巴胺又急剧下降。这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”，这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木。

敏化反应：会对让人“上瘾”的相关事物更敏感，换句话说，一旦习惯了刷短视频，你对世界上其他的事物，比如看书、学习、思考，可能都很难再提起兴趣。

大脑前额叶功能退化：在不断的刺激、脱敏和敏化过程中，会反复刺激、强行增加多巴胺，如果下次没有同样的刺激，多巴胺会下降，以后会很难满足这种饥饿感，从而就失去了敏锐的感知能力，对现实生活缺乏敏感性，有损孩子大脑前额叶的进化发育。

如果孩子长期处于“低级快乐”中，他们对“枯燥”的学习、阅读很难再提起兴趣，他们沉迷于短暂的快乐，进而失去深度思考的能力。

那么我们就可以选择一种较为科学的训练方式帮助孩子改善：脑电生物反馈训练。

采用多点位的脑电训练方式，来做到更精准更全面的锻炼大脑，并促进神经网络之间的连接，提升孩子的综合学习能力。通过训练激活大脑奖励回路的神经网络，让孩子在任务中合理释放多巴胺。

03引发网络暴力

孩子过度沉迷社交媒体，容易受到网络暴力的影响。长时间在线可能导致情绪波动、自我认知偏差，甚至模仿不良行为，成为施暴者或受害者。

中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1000名85后到00后的受访者进行的一项调查显示：

65.3%受访者表示自己或周围人遭遇过网络暴力，71.9%觉得网络暴力越来越频繁了。

其中最常见的网络暴力形式包括信息骚扰（48.1%）、隐私泄漏（38.2%）、羞辱谩骂（31.7%）和谣言（24.6%）等。

02如何带孩子走出，社交媒体的“兔子洞”？

对于儿童和青少年而言，学习如何健康地使用社交媒体，至关重要。

作为家长，我们必须采取有效措施，引导孩子们树立正确的网络观念，让他们学会在虚拟世界中保护自己，免受不良信息的侵害。

只有这样，孩子们才能在享受网络乐趣的同时，保持身心健康，茁壮成长。

01设定使用时间限制

首先，控制使用社交媒体的时间至关重要。

建议家长为孩子设定合理的使用时间，避免过度依赖网络。

例如，可以规定每天使用社交媒体的时间不超过1小时，特别是在临近睡觉时，应避免使用电子设备。这可以帮助孩子保持良好的作息，确保他们获得足够的睡眠和休息。

02鼓励多元化的社交活动

社交媒体并不是唯一的社交方式，家长和教师应鼓励孩子参与线下的社交活动，培养他们的现实社交能力。

例如，组织亲子活动、参加课外兴趣班、加入社团等，都是促进孩子与他人建立良好关系的有效方式。

通过丰富的社交经历，孩子能够提高情商，学会如何在现实生活中处理人际关系，避免过度依赖虚拟社交。

03挖掘社交媒体的教育价值

在数字化时代，我们可以充分利用在线课程、教育APP等优质资源，让孩子通过手机随时随地接触丰富的知识，将碎片时间转化为学习机会。

同时，引导孩子用科技传递正能量，比如参与线上公益项目、为社区服务设计宣传方案、或通过社交媒体发起爱心倡议。

这不仅能培养孩子的社会责任感，还能让他们在实践中提升综合能力，真正使手机成为连接世界、开拓视野、传递温暖的工具。