春天长高黄金期，专家揭秘：抓住这几点，孩子身高“猛涨”5cm！

春天一到，大自然热闹起来，

花草树木都在努力生长。

中医认为：

春主肝，肝主生发。

这时候，阳气像被唤醒了一样，

不断上升，

对孩子们来说，

春季可是生长发育的“黄金旺季”。

家有萌娃的家长们，是不是都想趁着这个好时机，帮孩子多长高一些呢？其实，顺应自然规律，把孩子的肝、脾、肾调养好，就是孩子长高的“秘诀”所在。

吃对食物，为长高“添砖加瓦”

1. 保证蛋白质摄入，筑牢成长根基

蛋白质是骨骼生长必不可少的“建筑材料”。日常饮食里，牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等都是优质蛋白质来源。

2.补充钙质，让骨骼更强壮

想要孩子骨骼发育得好，钙的补充至关重要。牛奶、奶制品、豆制品，堪称补钙界的“扛把子”。另外，鸡蛋、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等也富含钙质。家长们可以巧妙搭配，让孩子轻松补钙。

3.补充维生素D，促进钙吸收

光补钙还不够，得让身体把钙吸收了才行，这时候维生素D就派上用场了。除了晒太阳，还可以通过食物补充维生素D，如动物肝脏、蛋黄、深海鱼等。

4.多吃芽菜，顺应时节促生长

春天的芽菜，像豆芽、香椿芽等，都是大自然的馈赠。它们富含各种维生素和矿物质，有助于阳气生发，促进孩子生长发育。

5.适量食用辛甘食物，滋养脏腑

韭菜、葱、蒜等辛味食物，以及红枣、山药等甘味食物，可以疏肝理气，健脾养胃，为孩子长高提供充足营养。

6.少吃酸涩食物，避免阻碍阳气生发

山楂、柠檬等酸味食物，以及未成熟的水果，容易收敛肝气，不利于阳气生发，春季要少吃。

7.合理搭配，拒绝营养过剩

孩子吃饭，要避免挑食、偏食，同时也要注意不要营养过剩，以免造成肥胖，影响长高。

生活细节，为长高“保驾护航”

1.充足睡眠，生长激素的“助力器”

生长激素对孩子长高起着关键作用，它在夜间10:00至凌晨02:00分泌最为旺盛。所以，一定要保证孩子早睡，且每天8-10小时的睡眠时间。

2.适量户外运动，拥抱阳光促成长

阳光不仅能让人心情舒畅，还能促进身体合成维生素D，帮助钙吸收。每天带孩子到户外玩耍1到2小时，既锻炼了身体，又能为长高创造有利条件。

3.保持心情愉悦，让身体生长更顺畅

中医说肝主疏泄，情绪不畅会影响肝气运行，进而影响孩子生长发育。家长要关注孩子的情绪变化，及时疏导。

温馨提示

中医讲究辨证施治，以上建议仅供参考，具体调理方案还需咨询专业医生，每个孩子的生长发育节奏不同，家长不要盲目攀比，更不要轻信“增高”产品。科学喂养、合理运动、充足睡眠，才是帮助孩子长高的关键！

家长们，

抓住这大好春光，行动起来，

帮孩子们在这个春天，

向着更高的目标“进发”，

助力他们健康快乐成长！