春季生长黄金期，为孩子长高按下“加速键”

孩子的生长发育，尤其是身高，是家长们最关注的问题之一，身高不佳不仅影响孩子外形，还影响孩子心理健康，对其未来职业的选择等也产生潜在影响，抓住春季儿童生长黄金期，科学助长，让孩子身高“窜一窜”

世界卫生组织有关研究表明，每年的3-5月是儿童长高的关键期，此时段孩子的身高生长速度最快，是其他季节的2-2.5倍。

《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。中医认为，春季阳气升发，万物生长，人体气血亦随自然界向上向外疏泄。在这个季节通过内服中药配合中医外治疗法，可以帮助孩子补肺固肾、疏肝健脾、宁心安神，五脏同调促生长。

哪些孩子适合春季助长

1.身高增长缓慢的孩子：生长速率明显低于正常同龄儿童，走路无力，喜静恶动者。

2.脾胃虚弱的孩子：食欲不振或厌食、易腹泻或便秘、易积食伴腹部不适、面色发黄、头发稀疏等。

3.免疫力低下的孩子：反复呼吸道感染、口腔溃疡、反复扁桃体炎、鼻炎、易出汗等。

4.营养不良的孩子：体重低于正常标准、形体瘦弱等营养不良的儿童。

5.睡眠质量差的孩子：晚间睡眠不好，易惊醒、难入睡等。

6.早产儿或出生低体重儿。

7.父母身高不理想的孩子。

中医助长有妙招

1.中药穴位贴敷

儿童春季助长药贴是通过中药贴敷来疏通经络、运行气血，调整孩子的脾胃功能，改善挑食，增强营养吸收，以达到增高的目的。

一般选用穴位：神阙穴、命门穴、身柱穴、肾腧穴等。

贴敷时间：每周贴3-5次，每次2-5个穴位，每次持续贴敷4-6小时，连续4周为一个疗程。

2.刺四缝疗法

刺四缝疗法是运用针刺四缝穴以达到通调脾胃、消积导滞的作用。每周治疗1-2次，3-5次为一个疗程。

3.耳穴压豆

耳穴压豆是采用王不留行、莱菔子等丸状物贴压于耳廓的穴位或反应点，发挥健脾宁心、疏通经络的功能，有助于孩子进入深睡眠状态。

一般选用心穴+脾穴+肺穴+肾穴+肾上腺穴+内分泌穴+脑垂体穴，每次贴压保留3-5天，每日按压3-5次，每次1分钟，双耳交替。

4.中彝药面碗脐灸

中彝药面碗脐灸是将中彝药丸放于肚脐（神阙穴）上，面碗灸盒置于其上，点燃艾柱，通过肚脐吸收药效，发挥调理脾胃、温阳补肾的作用。每周1次，连续4周为一个疗程。

5.经络拔罐

经络拔罐是通过对背部腧穴、经络循行部位的走罐、留罐，发挥疏通经络、疏肝理气的作用，促进气血流通，帮助孩子气机畅达，健康成长。

走罐法：沿脊柱两侧膀胱经轻柔滑罐促进督脉阳气升发。

闪罐法：选足三里、脾俞等肌肉丰厚处，罐体吸附后立即取下，重复3-5次。

留罐：吸附力度以罐体1/3负压为宜，清吸浅留，留罐3-5分钟/次。

生长黄金期的四大关键助力因素‌

1.均衡营养：成长的“基石”

钙和维生素D‌：促进骨骼发育。

优质蛋白质‌：助力肌肉和器官发育。

铁和锌‌：预防贫血和免疫力低下。

温馨提示‌：少喝含糖饮料，少吃油炸食品，过量补品可能引发性早熟！

2.科学运动：激活生长潜能‌

推荐运动：跳绳（每天500-1000次）、篮球、游泳、摸高跳、羽毛球等。

运动强度：每周4-5次，每次30-40分钟，以微微出汗、不疲劳为度。

3.充足睡眠：生长激素的“催化剂”‌

关键时间：夜间10点至凌晨1点、清晨5-7点是生长激素分泌高峰期。

温馨提示：学龄儿童最好在21:30前入睡，保证9-11小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰。

4.心理健康：不可忽视的“软实力”‌

研究表明，压力过大会抑制生长激素分泌，影响孩子身高和免疫力。家长应营造轻松愉悦的家庭氛围，对孩子多鼓励、少指责，要关注孩子青春期心理变化，及时沟通疏导。

孩子‌生长发育黄金期转瞬即逝，家长应积极行动起来，均衡饮食、合理运动、规律作息，帮助孩子发挥生长潜能，让他们拥有理想的身高和健康的体魄。