31-46岁，不想错过人生的黄金十五年，一定要养成这个习惯！
发布时间：2025-04-08 16:27 浏览量：61
“及时行动，比完美清单更重要”
你好，我是大卷。
你有没有这样的经历：
经常买书却看得很少
计划一旦中断就很容易摆烂
每次列计划都说从明天开始认真
偶尔自律，坚持不了多久就又放弃
做一件事情，总是在准备从来没开始
杨绛先生说：你的问题在于读书不多而想得太多。
人到中年，及时行动比制定一个完美的清单更重要！
稻盛和夫在人生的黄金十五年中说：
31岁到46岁之间，一定要控制情欲，享受孤独，努力挣钱。 千万不要把宝贵的时间和精力，浪费在不必要的人和事上，这宝贵的十五年，将决定你下半生的生活质量，甚至影响下一代。 钱，能治愈一切自卑；忙，能治愈一切矫情。 如果你现在正处于这个黄金期，要瞬间清醒起来。定好目标，行动起来。不想错过这黄金十五年，有个秘诀，那就是：每天做件"小到不好意思说"的事，并坚持下去。
01/ 99%的人，败给了“今日计划”
别再陷入“每天必须读书2小时”这类每日计划的陷阱了。
立即开始做，比规定任务量更重要！
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯通过每天只做一个俯卧撑，不仅炼出了肌肉，还把这套方法写成了全球畅销书《微习惯》。
为什么制定的计划总是完不成？
脑科学研究发现：贪图享乐、趋易避难本就是人类基因中的天性。
过于完美的计划，就是直接与天性对抗。
天性会抗拒突来的“大改变”：当你计划“每天写2000字”，大脑会自然找各种借口逃避。
目标太大会迅速消耗意志力：为什么总是“三分钟热度”？是因为目标太大让意志力消耗太快。
而小到不能再小的微习惯，却对意志力几乎没什么影响，堪称无痛自律。
成事的底层逻辑，不是有动力才去做，而是先行动才有动力！
02/ 坚持微习惯，才有大收获
《微习惯》中说：我们总是高估1天的改变，却低估100天的积累。
微习惯就是把目标切成"芝麻粒"，小到不可思议，让你根本没有抵抗之心！
比如：
不写"今年读50本书"这种鬼话，换成每天看10页书；
不规定每天运动半小时，先从做几个深蹲开始；
不定“每天必须更新文章”的目标，只写50个字也可以。
连老祖宗都说：不积跬步无以至千里，从小事开始做起，就是最大的意义。
为什么微习惯会有效？
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的欺骗性。
它可以骗过大脑，让它觉得做起来毫无压力。
让碎片时间变高效，休息、带娃、做饭、家务间隙全都能做！
给予正向反馈0压力，摆脱“明天再说”的焦虑，不断让你肯定自己。
03/ 写在最后
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
今天起，跟我一起把成长装进日常生活吧！
每天坚持一件小事，让看得进的成就感不断增强行动反馈，成功第一步，就是不再为完成目标焦虑。
请记住：人生黄金十五年的逆袭，不在惊天动地，而在日日不断的坚持。
共勉。❤️
我是大卷
38岁被失业，只工作不上班，靠文字养活自己的中年宝妈。
持续分享中年女性成长｜读书写作｜自由职业。
❤️不熬鸡汤，只分享勺子。
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今年我定了个【清空书架】的目标，决定把买回的书都读一遍。欢迎和我一起每天读书，分享自己的感悟，共同进步～[太阳]