临近末伏，这五种“黄金”食物必吃，滋养脾胃去秋燥，平安入秋

进入末伏天，气候逐渐转凉，人们的食欲，也开始增加，在这个时候，适当的调整饮食是非常重要的，我们可以选择一些食物来养护和增强消化能力，提高免疫力，建议大家常吃这五种秋季“黄金”食物，调养脾胃身体好，为秋季的到来做准备。

第一种萝卜，老话说“萝卜赛人参”，萝卜不仅富含维生素和矿物质，还能润肺止咳、消食化积，是秋季养生的不二之选。此外，萝卜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。

第二种小米，小米也是一种很好的健脾胃食物，小米是一种常见的杂粮，富含蛋白质，膳食纤维，维生素B1和b2等营养，小米具有健脾胃，益气补中的功效，它可以增加胃肠蠕动，促进消化吸收，缓解胃肠不适，有助于改善脾胃功能。

第三种
莲藕，莲藕作为水生植物的根茎，富含营养，既能清热生津，又能润肺止咳，是秋季进补的佳品。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善秋燥引起的便秘问题。而且，莲藕中的铁质和维生素C还能帮助补血养颜，让你在秋天也能保持好气色。无论是清炒、炖汤还是做成甜品，都能让你品尝到秋天的第一口鲜美。

第四种
山药，这看似平凡的食材，实则蕴含了丰富的营养宝藏。它不仅能有效促进消化，改善脾胃虚弱，还是滋阴润肺的佳品。立秋后，天气渐凉，人体易受秋燥侵袭，此时多吃山药，既能润燥又能滋补，真是一举两得。

第五种红薯看起来很普通，但其实它蕴含着丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是秋季的大自然的馈赠。它不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还能增强免疫力，红薯中的β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤都有极大的益处。