《黄帝内经》：补血的“黄金四步”，1化瘀、2健脾、3祛湿、4补血

《黄帝内经》：补血的“黄金四步”，1化瘀、2健脾、3祛湿、4补血，可惜知道人太少了！

这些年鼓吹“补血圣品”的广告满天飞，可真正把气血补到位的人却寥寥无几。其实在《黄帝内经》中早就把规矩写的明明白白的“气血失和，百病丛生”这说明气血充足，是能够帮助我们抵御各种疾病的，但补气血的步骤一步都不能错，否则一切努力都将白费！

1、化瘀——通则不痛，畅则生新！

现代人久坐不动、爱喝冰饮、情绪压抑等问题都有可能引起体内气机紊乱，血少了气的运行，血液中的垃圾就很容易沉淀下来形成血瘀，而化瘀不在破，而在通，让气血重新流动起来，新血才能生。

可以参考：血府逐瘀汤、或桃红四物汤，嫌麻烦还可以适量吃点山楂，或者泡点玫瑰花茶；生活中也可以泡泡脚，记得加一些艾叶、红花等活血化瘀的中药材。

2、健脾——脾胃为气血生化的源头

脾胃好了，吃进去的五谷杂粮才能够气血，不然吃再多补品，脾胃运化不了，也都是浪费！这时可以参考：归脾汤、或八珍汤；嫌麻烦也可以喝点四神粥（茯苓、莲子、芡实、山药）

3、祛湿——湿气是补气血道路上最大的障碍

十人有九湿，湿气它比较黏腻、能够阻碍气血的运行，而且湿气还会加重脾胃的运化负担，阻碍脾胃生成气血。所以湿气也是一定要祛的，湿气重的人头发和脸爱出油、舌苔厚腻、大便稀软不成型等症状。这时可以参考：参苓白术散、或多出门晒晒太阳、多运动（出汗是最好的祛湿药）

4、补血——地基打好，补气血事半功倍

当前面三步打好地基、障碍清除后，才能够从根上补足气血：

血虚的人，比如面色苍白、手脚发麻、女性月经量少等症状，平时也可以多吃点黑芝麻、桑葚。

气虚的人，比如浑身没劲、能躺着绝不坐着、不爱说话、头晕目眩等，可以喝点小米粥、山药等。

气血两虚的人，可以参考：八珍汤、四君子汤等。

补气血就像养花，先松土（化瘀），再施肥（健脾），除杂草（祛湿），最后浇水（补气血），花自然开得又好又漂亮了。