春季孩子蹿个黄金期！这5种家常菜比钙片还管用

惊！春天孩子长高藏着大秘密，家长火速围观！

家人们，平时留没留意到，一到春天，自家小孩就跟被点了加速键似的，好像比平常蹿得快了些？实不相瞒，春天可是孩子身高增长的黄金时期！只要家长掌握科学方法，孩子长高那简直轻轻松松！可千万别小看这个时机，一旦错过，真的会追悔莫及！

原来这些家常菜，才是孩子长高的“隐藏神器”

不会吧不会吧，难道还有家长觉得给孩子吃钙片就是长高的最佳方法？大错特错啦！有这么5种家常菜，可比钙片厉害多了！就拿菠菜炒虾仁来说，菠菜里有超多钙、铁，还有能帮忙吸收钙的维生素K ；虾仁又是优质蛋白和钙的优质来源，这两者搭配在一起，就像是给孩子的身体来了一场超给力的营养大补给，美味又能助力长高。再讲讲胡萝卜玉米排骨汤，胡萝卜里的维生素A对骨骼发育特别有好处，玉米能促进消化，排骨熬成汤后，满满的钙和胶原蛋白，孩子喝了，营养全都能被吸收。清炒西兰花也不容小觑，西兰花可是补钙高手，还含有各种维生素和矿物质，简单一炒，营养完美保留，孩子吃了免疫力变强，骨骼也更加健康。豆腐鱼汤同样出色，豆腐和鱼肉的营养合二为一，能给孩子提供全面的营养，大脑和骨骼同步发育。鸡蛋炒木耳也别不当回事，做法简单，营养还丰富，孩子天天吃都没问题。

为啥春天非得让孩子多吃碱性食物？

估计好多家长都疑惑，为啥春天一定要让孩子多吃碱性食物呢？这里面的门道可深了！人体就好比一个小型加工厂，必须保持酸碱平衡才能正常运转。春天孩子长得快，身体就像忙碌的小蜜蜂，多吃碱性食物，能让孩子身体维持在良好状态，就如同给加工厂的机器加了润滑油，新陈代谢加快，免疫力也变强了。而且，碱性食物还能帮助孩子吸收钙、镁这些对骨骼发育极为重要的矿物质，简直是孩子长高路上的得力助手！

照着这份一周长高食谱吃，孩子身高“蹭蹭”涨！

下面这份食谱，可是经过实际验证有效果的！周一早餐给孩子准备牛奶、鸡蛋、全麦面包和一小把坚果，活力满满开启新一天；午餐安排菠菜炒虾仁、米饭和清炒时蔬；晚餐喝胡萝卜玉米排骨汤，再配上馒头和凉拌黄瓜。一周七天，每天的早中晚三餐都精心搭配，把那些有助于长高的家常菜巧妙融入其中，确保孩子每天都能摄取到丰富多样的营养。按照这个食谱吃下去，孩子想不长高都难！

这些喂养误区，正偷偷拖孩子长高的后腿！

有些家长一番好心，却做了不利于孩子的事，自己还不知道呢！第一个误区就是盲目给孩子补钙。觉得给孩子补钙越多，孩子就能长得越高，结果呢，过量补钙可能导致孩子便秘，骨骼还会过早变硬，反而影响长高。第二个是过度喂养，总是担心孩子吃不饱，每餐都拼命喂，孩子胖得不行。要清楚，肥胖不仅对健康不利，还可能让孩子长高的“小马达”——生长激素没办法正常工作。还有就是饮食太单一，孩子喜欢吃什么就只给吃什么，孩子成长需要各种各样的营养，光吃那几样可满足不了，得各种食物都吃点才行。

不同年龄段孩子，营养需求大不一样！

婴儿期的宝宝就像刚刚冒头的小种子，需要充足的母乳或者配方奶。随着宝宝慢慢长大，就得开始添加辅食了，这个时候蛋白质、铁这些营养就格外重要。到了幼儿期，孩子就像正在茁壮成长的小树苗，对钙、维生素D的需求量大大增加，这些可是帮助骨骼发育的关键。等孩子到了儿童期，除了钙和蛋白质，锌等微量元素对他们的生长发育也起着非常重要的作用。

运动+饮食，长高效果直接翻番！

除了吃，运动也必不可少！春天天气好，多让孩子出去活动活动。比如跳绳，每天跳10 - 15分钟，分成3 - 4组，就像小兔子欢快蹦跶一样，能刺激骨骼生长。还有打篮球，每次打30分钟到1小时，孩子在球场上奔跑、跳跃、投篮，长高效果超棒。再搭配上合理的饮食，孩子长高就像坐上了火箭！

小编有话说：家人们，孩子长高这件事真的太关键了。春天这个黄金时期一定要抓住，别再盲目给孩子补钙了，也千万别让那些喂养误区耽误了孩子成长。多花些心思在孩子的饮食上，变着花样给孩子做营养美食，再陪着孩子多出去运动运动。只要咱们用心，孩子肯定都能长得高高的，健健康康的！