春天孩子内热积食 这四4道 清火黄金汤帮娃调理脾胃 喝出好体质

春暖花开的季节，妈妈们有没有发现孩子特别容易出现这些情况：嘴角长小泡、大便干硬、晚上睡觉翻来覆去，吃饭也没胃口？这其实是“内热”在作祟！中医讲“春主肝”，春天阳气升发，孩子新陈代谢快，加上冬季积食未消，很容易出现口干舌燥、消化不良、睡眠不安等问题。想要帮孩子清内热、消积食，喝对汤是关键！今天分享4道适合春天喝的“黄金清火汤”，食材温和不寒凉，做法简单易上手，帮娃把身体调得棒棒的，少生病、吃饭香～ 文末还有超实用的“微信小提示”，记得看到最后哦！

一、独角金肉汤：脾虚积食的“克星汤”

推荐理由：消积化滞，健脾开胃独角金是广东民间常用的“小儿积食药”，性凉味甘，能清热消滞、健脾和胃，搭配性平的瘦肉，既能中和凉性，又能补充蛋白质。特别适合积食严重的孩子——比如吃饭磨磨蹭蹭、舌苔厚腻、口气酸臭、大便黏马桶，喝上3-5次就能明显改善。

食材准备独角金10克（中药店可买）、瘦肉200克、蜜枣1颗、生姜2片、盐少许

制作步骤

1. 瘦肉洗净切块，焯水去血沫；独角金用清水浸泡10分钟，去除杂质；

2. 把所有食材放入炖盅，加500ml温水（没过食材），大火烧开后转小火炖1.5小时；

3. 出锅前加少许盐调味，喝汤吃肉，建议每周喝2次。

贴心提示

✔ 独角金味道偏淡，怕苦的孩子可以加1颗蜜枣调味；

✔ 1岁以下宝宝喝时，建议把肉绞成泥，汤撇去浮油；

✔ 喝这道汤时，暂时别给孩子吃油炸、甜腻食物，效果更好。

二、雪梨干海底椰瘦肉汤：润肺燥、清咽火的“甜润汤”

推荐理由：滋阴润燥，缓解春季干咳

食材准备雪梨干5片、海底椰30克、无花果2颗、瘦肉150克、南北杏10克（杏仁分南北，南杏甜、北杏微苦，止咳用北杏，怕苦用南杏）、生姜1片

制作步骤1. 雪梨干、海底椰、无花果、南北杏用清水泡软；瘦肉切块焯水；2. 所有食材放入汤煲，加800ml清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时；3. 喝前加盐调味，汤里的海底椰和无花果可以给孩子嚼着吃，口感Q弹香甜

贴心提示

✔ 没有雪梨干可用新鲜雪梨代替（去皮去核，切块入锅）；

✔ 痰多的孩子别加蜜枣，以免生湿；

✔ 喝这道汤时，可以给孩子多吃梨、银耳等润燥食物，双管齐下。

三、灯芯草麦冬汤：心火旺、睡不安的“安神汤”

推荐理由：清心除烦，改善夜啼盗汗

食材准备灯芯草5克、麦冬10克、玉竹10克、茯苓15克、蜜枣1颗、瘦肉200克

制作步骤

1. 灯芯草、麦冬、玉竹、茯苓用清水冲洗干净；瘦肉切块焯水；

2. 所有食材放入炖盅，加600ml温水，隔水炖2小时；

3. 喝汤时撇去浮油，可加少许盐或不加（清淡为主），建议晚上睡前1小时喝。

贴心提示

✔ 灯芯草是细长的草茎，煮完汤后记得挑出来，别让孩子误食；

✔ 3岁以下宝宝喝，药材用量减半，连续喝不超过3天；

✔ 搭配莲子、百合煮粥，清心火效果更佳。

四、淮山绿豆百合莲子排骨汤：健脾清热的“全家汤”

推荐理由：清补结合，全家都能喝

食材准备淮山（干）20克（或新鲜100克）、绿豆50克、百合15克、莲子20克（去芯）、排骨300克、生姜2片、盐少许

制作步骤

1. 绿豆提前泡2小时（容易煮烂），淮山、百合、莲子洗净；排骨焯水去血沫；

2. 砂锅中加1000ml清水，放入所有食材，大火烧开后转小火煲2小时；

3. 新鲜淮山需最后30分钟放入（以免煮化），喝前加盐调味，绿豆沙沙的口感超赞！

贴心提示

✔ 新鲜淮山选“铁棍山药”，健脾效果更好，处理时戴手套防过敏；

✔ 莲子一定要去芯，否则会苦；

✔ 喝不完的汤可以分装冷冻，3天内喝完，加热时加点温水更浓郁。

【温馨小提示】5个细节让汤品效果翻倍！

❶ 喝对时间：建议午餐或晚餐后1小时喝，每次100-200ml，别喝太多影响正餐；
❷ 对症选汤：积食重选独角金汤，咳嗽咽干选雪梨海底椰汤，睡不好选灯芯草汤，脾胃弱选淮山绿豆汤；
❸ 食材替换：药材可在药店买“儿童汤包”，没时间煲汤可用炖盅隔水炖，上班族也能轻松做；
❹ 搭配饮食：喝汤期间多给孩子吃蔬菜（如菠菜、芹菜）、杂粮（如小米、玉米），少吃零食和甜食；
❺ 观察反应：喝1-2次后，留意孩子大便是否变松软、舌苔是否变薄，若出现腹泻或不适，暂停并咨询医生。试试这几道汤，和娃的“春燥”说拜拜！春天是孩子生长发育的黄金期，调理好身体才能长得高、少生病～ 这四道汤都是妈妈圈里的“清火秘方”，做法简单、味道温和，赶紧收藏起来，周末就给孩子炖上吧！如果你家娃喝了效果不错，或者有其他春季育儿小妙招，欢迎在评论区分享～ 也可以转发给身边有需要的宝妈，一起交流养娃心得！如果还有关于孩子内热、积食的问题，随时留言，我都会一一回复哦～愿每个宝贝都能在春天里，吃得香、睡得甜、身体棒！ ❤️