夏天才是补阳黄金期！中医教你5招养阳气，冬天不怕冷

你是不是以为只有冬天才需要补阳气？大错特错！中医讲"冬病夏治"，夏天其实是补阳的最佳时节。今天教你几招简单实用的方法，让你趁着三伏天把阳气养得足足的，到冬天再也不怕手脚冰凉。

一、晒太阳要会晒

夏天早上9点前的太阳最养人，这时阳光温和，就像给身体充电。重点晒后背的命门穴（腰眼位置），这里是阳气的大本营。每次晒15分钟，感觉后背微微发热就行。记住要避开正午暴晒，那不是在补阳，是在耗阳。

二、生姜用对是宝

老话说"冬吃萝卜夏吃姜"，夏天吃姜就像给身体装了个小太阳。早上切两片姜泡热水喝，能唤醒沉睡的阳气。怕上火的人可以搭配蜂蜜，既能补阳又不上火。注意下午3点后就不要吃姜了，容易影响睡眠。

三、运动要选对时间

夏天运动要抓住两个黄金时段：早上5-7点，下午5-7点。这时运动就像给身体充电，能激发阳气。推荐快走、八段锦这些温和运动，大汗淋漓反而伤阳气。运动后别急着吹空调，等汗自然干了再说。

四、午睡养阳有讲究

夏天午睡不是越久越好，20-30分钟最佳。睡太久反而会越睡越累。午睡时在肚脐上盖条薄毛巾，保护阳气不外泄。睡不着闭目养神也行，关键是要让身体静下来。

五、泡脚水里加料

晚上9点前用热水泡脚，水里加把艾叶或者花椒，能引火归元，把浮在头面的火气往下引。水温别太烫，泡到微微出汗就好。泡完马上擦干，千万别晾着，不然湿气会顺着毛孔进去。

三类人最需要补阳

1.冬天手脚冰凉像冰块的人

2.容易拉肚子、吃凉的就胃痛的人

3.整天没精神、说话有气无力的人

四个伤阳气的坏习惯

1.整天待在空调房不出汗

2.贪吃冰镇饮料和西瓜

3.熬夜到凌晨一两点

4.运动后马上冲冷水澡

两个简单自查法

1.看舌头：舌苔白滑是阳虚

2.摸手心：手心比手背凉是阳气不足

记住：夏天补阳就像给身体存钱，存得够多冬天才够花。这些方法简单易行，贵在坚持。从今天开始做起来，到冬天你会感谢现在的自己！