健康早安 | 春季是“长高黄金期”，这样做帮助孩子科学长高
发布时间：2025-04-26 08:34 浏览量：50
如何帮助孩子长高
帮助孩子长高的正确做法是什么呢？做好以下这几点。
1
多去户外运动
在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。每天保持30～40分钟运动。最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳、游泳等。
2
保证充足睡眠
生长激素是夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素。学龄期孩子每天要保证8～9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。
3
合理饮食
不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。
4
保持心情愉悦
孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。
特别提醒，如果孩子出现早发育、身高增长慢、身材矮小，要及时到儿童专科医院内分泌科就诊。
文字来源：健康中国
编辑：康小北
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