女生补充能量的6个好方法

大家好我是努力的六月

每个人身上都散发着一种能量，这种能量会让我们更有精气神去做事，也会变得积极乐观，而有时身上无力做什么事都提不起精神，变得懒散和情绪低落。

能量就好比车子的油箱，当我们意识到什么都不想做，就意味着需要加油来补充能量的消耗。

六月整理女生补充能量的6个好方法分享给大家：

1、沉浸式读书

当我情绪感到低落的时候会找个安静的地方默默的沉浸在书海里，从书中找到内在的能量，也能从书中看到不一样的世界。

看历史书能够学到古人留下来的经验和智慧，看心理书籍能够疗愈受伤的自己，看文学书籍能够增加内在的涵养，每一本书都有它的价值和意义，有句老话说“：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，”用读书去见证更好的自己。

2、坚持去运动

长期坐在办公室人也变得懒散，肚子也会堆积过多的脂肪，下班之后抽出时间运动哪怕每天15分钟也会看到不一样的变化。

可以去附近的公园散步，也可以制定小目标跑步慢慢增加难度，也可以去陪孩子做游戏，打羽毛球、跳绳或者在家里做瑜伽，运动会让身体变得更健康，增加身体的肺活量，激发多巴胺和内咖肽得到平衡。

3、接触大自然

生活节奏的加快在钢筋混凝土的城市中忙于工作和家庭，却没有时间接触大自然，我们和大自然的关系是相互依存和相互联系的，离不开大自然赋予得一切，阳光、空气，水，花草、树木，植物等等。

走进大自然的怀抱，感受清晨带来新鲜的空气，坐在公园的长凳上晒晒太阳，触摸春天赋予的花草树木，用身体去感受爬山带来的快乐。

4、好好睡一觉

高压的环境中下班之后就想着好好放松身心，抱着手机刷着短视频，或者打游戏，用熬夜去弥补一天的辛苦，第二天上班没有精神，脸色极差。

规律作息是一种好的习惯，晚上11点之前入睡，临睡前不碰电子产品，早晨6点起来，更有精气神，脑袋清晰，做事有条理，无论压力有多大好好睡一觉醒来又是崭新的一天，能量又会恢复过来。

5、用美食治愈

记得有一次工作中领导把我批评了一顿，心情很不好，同事小方看出了我的情绪，中午约我出去一起吃饭，点了爱吃的美食，饭后不好的心情也一扫而空。

汪曾祺曾说“：人间烟火气，最抚凡人心，”美食治愈心情，让能量恢复过来，去菜市场买一些新鲜蔬菜，做一顿简单的菜肴，和家人一起吃饭的场景更温馨。

6、独处和冥想

我们需要留有独处的空间，给自己释放内在的压力，用安静的独处去恢复能量，做自己喜欢的事，听喜欢的歌曲，静静的坐在窗前，去深入的探索内在的声音，听听自我的对话。

冥想更能进入心流的状态，让身体和思维处于休息和放松，断掉与外界的链接，深度静下来心来，与自己和解。

最后：身体是我们内在呈现出来的一种信号，感觉身体被掏空，没有动力就好好爱自己，用以上6个好方法帮你恢复能量，从而变得能量满满。

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