控血糖糖黄金蔬菜：两类蔬菜这样吃，血糖越来越好
发布时间：2025-05-06 10:14 浏览量：43
国际顶级期刊《糖尿病护理》发表的一项长达16.3年、涉及5.7万人的大型研究表明：
绿叶蔬菜可使2型糖尿病风险降低14%十字花科蔬菜可使风险降低12%每天增加1份（约80g）绿叶菜，糖尿病风险额外下降3-5%营养密度对比：紫红色蔬菜（如紫甘蓝）比浅色品种多含2-3倍的花青素
最新研究发现：连续12周每天摄入300g以上深色绿叶菜，可使糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.5-1.2%，效果堪比某些降糖药物！从今天开始，让这些"天然降糖药"成为你餐盘的主角吧！