今日立夏：三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天！

一夏安好，步步生花！

《立夏诗画》中言：“立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒。”

今天是2025年5月5日，农历四月初八，星期一，迎来夏季第一个节气——立夏。

立夏，天地气交，万物蓬勃，是生机盎然，也是暑气渐起的转折点。

更替之时，若能养护得当，便能为接下来的炎夏打下坚实的底子。

今日立夏，送您一份最实用的养生指南，愿家人朋友顺时而行，调养身心，收获安康。

三忌

1.忌贪凉过度，伤阳损脾

送走春日，气温骤升，许多人喜欢以冰镇饮料、冷食解暑。

然而，阳气为一身之本，寒凉之物最易损伤脾胃阳气。

过度贪凉，饮冷水、吹冷风，反而令寒湿趁虚而入，伤了根本，积劳成病。

养生之道，重在温养阳气，防寒护体。

初夏时节，应少食生冷，多食温养之品，如小米粥、姜枣茶，以护阳养脾。

2.忌暴晒劳累，津液枯竭

立夏以后，太阳一天比一天毒辣，汗出得也多。

暴晒太久，或者劳累过度，容易耗干身体津液，导致身体又渴又虚，头晕乏力。

古人说：“夏日不补水，津液如干井。”

可见，养津护液，是第一要务。

劳作过后，需要及时休息，劳逸结合，方能养精蓄锐。

此外，倘若出汗多，消耗大，每天记得补充水分，喝点淡盐水，保持机体水分和电解质平衡。

3.忌情绪烦躁，心神受扰

《素问》有言：“心者，君主之官。”

立夏后，阳气外浮，心火渐旺，情绪极易波动。

人一旦焦躁、易怒，容易扰乱心神，伤及身体。

此时若不加以调养，便会处于烦闷的状态，不仅睡眠质量下降，还会心血耗伤，使得健康流失。

学会收心养神，把心里的气降下来，恬静淡泊，才能让心神安宁，气血畅通。

三宜

1.宜早起，吐故纳新

《黄帝内经》中提到：“夏三月，此谓蕃秀。”

立夏之后，白昼渐长，熬夜易损伤心血，导致心神不安，面色无华，精神涣散。

顺应天地的变化，人也该调整作息，早睡早起，让身体与自然同频。

晚间早点休息，清晨随日光苏醒，借助天地之气，滋养自身。

养成规律作息，整个人也会精神饱满，心气舒畅。

这个夏天，从一个好觉、一个好清晨开始，迎接更好的自己。

2.宜吃苦，清热泻火

立夏属火，火应心。

中医理论中，“苦” 味 “坚燥” ，苦味食物是天然清凉剂，既能舒缓烦躁情绪，还能消解内火。

如苦瓜、苦菊，堪称“清热先锋”，帮助清心泻火、除湿利尿。

不过，苦味虽好，过量食用可能损伤脾胃，损伤阳气，致使心神涣散。

特别是初夏时节，心阳初升，尤需把握苦味食物的摄入量，以达养生平衡。

3.宜称人，更新生活

在古时，民间便有着“称人”的风俗。

当天，孩童大人会互相用秤称体重，并郑重记下体重数值。

待到夏日落幕，再进行一次称重，对比两次体重的变化，以便及时调整饮食。

秤人，是寓意称心如意，也是不忘提醒自己：身体是根本，守护身体康健最重要。

立夏，正是规律生活的最好季节。

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三秘诀

秘诀一：喝一汤，败火润燥

立夏过后，阳气渐旺，体内易积湿生热，口舌生疮，心烦气躁。

此时，最好不过一碗温润清新的绿豆汤。

《本草汇言》中提到："清暑热，静烦热，润燥热，解毒热。"

绿豆性寒味甘，能清热解毒，消暑利尿。

将绿豆慢火煮烂，微甜而不腻，一口下去，养心安神，健脾祛湿，洗净身心暑热。

秘诀二：吃二样，留住传统

1.立蛋

民间常说：“立夏吃了蛋，热天不疰[zhù]夏”。

所谓“疰[zhù]夏”，说的是夏日里，人体精气的过度耗损，容易精神萎靡、肾气不固。

于是，古人会煮制“立夏蛋” ，以此养护气血。

尤其推荐立夏特制的五香茶叶蛋，圆润的鸡蛋，有助于稳固肾气、收敛精气，抵御夏日对身体的消耗。

不仅如此，立夏吃蛋，还寓意着生活圆满顺遂，寄托人们祈求夏日平安的美好心愿。

2.立豆

“药圣”李时珍曾言：“豌豆属土，故其所主病，多系脾胃。”

民间有“立夏吃豆”的习俗，尤其是嫩豌豆，最为应时。

初夏的豌豆，豆甘甜爽口，富含蛋白质与维生素，能补中益气，健脾和胃，正是滋养脾胃的好食材。

另外，很多地区立夏还有道特色美食——“豌豆糯米饭”。

蒸熟的糯米饭，拌上新鲜的豌豆和肉丁，营养搭配均衡，色泽诱人，大家不妨尝试一下。

秘诀三：按三穴，调养身心

1.少商穴：清热泻火

位于大拇指末端桡侧，指甲根角旁上方约0.1 寸处。

按摩方式：用食指指腹轻柔点按此穴，每次操作1 至 3 分钟，以穴位微微酸胀为度。

按摩作用：长期坚持按摩，能有效清除肺火，对预防感冒也有一定的帮助。

2.大陵穴：宽胸和胃

处于腕掌侧远端横纹的中点，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的位置。

按摩方式：建议每天早晚，用拇指垂直点按两侧大陵穴，每侧操作1-3分钟。

按摩作用：不仅能宁心安神，还可调和胃气、降逆止呕，同时有助于疏通经络、缓解疼痛。

3.四神聪穴：养神开窍

正坐仰靠位，先取头部前后正中线与耳廓尖端连线的交叉点。

按摩方式：按摩时，可蜷起小指，以其余四指呈爪状轻叩头顶，重复81 次。

睡眠不佳者适合在睡前轻叩，力度宜轻柔；若有头晕症状，可适当增加叩击力度。

按摩作用：经常按摩此穴，能起到健脑益智、镇静安神、清利头目、开窍醒神和补益身心的作用。

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“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”

立夏，万物竞生，时光葱茏。

一场小雨，一阵微风，便让世界换了新颜，从今天起，我们正式走进了夏天的门槛。

希望这一份秘诀，能让你在余下的日子中，过得清凉安然，烦恼散去，快乐满怀。