请慎用这个安眠神药
发布时间：2025-05-06 10:54 浏览量：54
睡眠不好的朋友都知道一个安眠神药。
神药的诞生，一是要感谢央视一个著名的忽悠广告，二是要经常值夜班的医生护士们。
这个安眠神药就是褪黑素，因为当年脑白金风靡一时的广告，加上值夜班的医生护士经常服用这个药，很多人就把褪黑素当成了安眠神药。
可别被营销话术忽悠，褪黑素真不是万能的 “安眠神药”！
褪黑素是人体松果体分泌的 “夜间信使”，天黑时它开始工作，发送困意信号，天亮时自动 “下班”。临床试验显示，3 毫克褪黑素仅能让入睡时间缩短 8 分钟，对普通失眠患者效果微乎其微。但在倒时差、夜班工作等昼夜节律被打乱的场景下，它确实能帮忙调整生物钟。
滥用褪黑素隐患重重。长期服用可能导致头晕、恶心，还会让身体 “变懒”，自身分泌褪黑素的功能减弱。更危险的是，失眠背后可能藏着心理压力、疾病等原因，盲目依赖褪黑素会掩盖问题。想睡个好觉，不如先试试调整作息、营造舒适睡眠环境。
褪黑素就像精准工具，用对了是帮手，用错了反而添乱，可别把它当成 “救命稻草”！